第089章 体能训练
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下午三点多，林小欢就和宋小雪离开了。
苏落看着那道纤细的背影，目光疑惑，虽然小欢下午一直在微笑，他却看从她眼底看出了失落。
“人都走远了，还看？”宋达调侃着。
苏落又恢复了平时的冷淡神色，转身就朝营区走进。
“哎，小欢肯定心里失落。”宋达追上他，故意小声自语着。
苏落目光微沉，随即接道：“她为什么会失落？”
宋达侧眼看着他，摇头道：“你军事能力好，打仗一流，可情感方面，简直就是个榆木疙瘩。”
“说人话！”苏落盯着他，目光微冷。
“啧啧，说你是榆木疙瘩又不像，就会对我们这些同生共死的战友冷脸，对人家娇滴滴的小姑娘却那么温和。”宋达更加卖力地调侃着。
苏落停步，目光如利剑般扫着他，见他闭嘴，这才抬脚离开。
身后的宋达左右张望一眼，就立刻喊道：“你看不出她想和你一起过节吗？”
苏落脚步微滞，随后就快速走开，一直到营房，他才放缓脚步。
这就是小欢失落的原因吗？
他的视线不自觉望向一楼的那间接待室，目光犹豫，然而仅一秒，就立刻转身，步伐坚定地朝着办公楼走去。
他要打个电话。
……
新的一周，新的开始。
李华看着眼前集结的队伍，大声说道：“这一周，我们开始体能训练，平时有不少学员都觉得自己的体力这样那样，到底怎么样，这一周就能见分晓。”
是骡子是马拉出来遛遛就知道的含义，让学员们心底发颤。
李华看着大家的身姿，突然话锋一转，“都到中秋了，气温下降不少，你们冷不冷？”
“不冷！”学员们很有默契地大声接着。
都说一场秋雨一场寒，军训以来，短短两周就已经下了两场雨，秋意浓厚，寒气日益增加，这会站在室外，能很清晰地感觉到冷风的眷顾。
但是，中队长问话，没人敢答冷。
“要是冷也没事，一会就不冷了。”李华淡淡接着。
这话一出口，大家心里的担忧更深了。
望着他们的神色，李华也不再多说其他，直接道：“这周的体能训练，主要是跑步、单杠引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、还有深蹲，跑步又包括徒手越野跑、400米障碍跑和百米折返跑。”
她说得快速又流利，学员们却听得胆战心惊。
林小欢更是头疼，仰卧起坐她以前也练习过，每次练个二十个，就开始吭哧呼哧了。
其他的训练项目，她虽然没练过，却不陌生，尤其是单、双杠项目，以前在市一中里，操场上也有这些设施，每天都有很多男生在上面锻炼，她光是看着就觉得累。
她有种感觉，体能训练很可能就是她的滑铁卢。
李华接着开口：“既然开始了体能训练，从明天开始，你们早上出操就绕操场跑七圈半，也就是3000米。”
“是！”所有学员都大声应着，之前一直是两千米，现在加一千，大家觉得问题不大。
然而下一秒，学员们就听着李华严肃道：“这一周每天下午四点半，我带你们出去进行五公里越野跑，什么时候跑完什么时候回学校，还是那句话，能不能吃上饭，就看你们自己了。”
“是！”所有学员都被当头一棒，脑袋嗡嗡作响，但还是大声应着中队长的话。
李华对他们的回答还算满意，点点头就继续说：“好，我们开始今天的训练，先教你们学习单杠引体向上。”
林小欢一听到单杠，心就哐当一声，碎了。
李华带着队伍走到操场边缘，那里有一排单双杠。
她简单开口：“单杠训练项目有很多，学校对你们的要求很宽松，暂时只要训练静力引体向上就行。”
学员们听着都无力吐槽，暂时这样，谁知道以后呢。
“静力引体向上，不单是靠手臂的力量，大部分还是依靠背部肌肉的发力。”李华先面向大家说着，说完又背向大家，伸手拍着背部的肌肉，解释道：“等你们学了解剖课就会知道，这里是背阔肌，引体向上主要就是靠它的收缩力量。”
林小欢认真盯着她的背部看，想要记住那个位置，一会训练的时候，试着用它发力。
李华说完又转过身，“下面，所有学员都注意听我的讲解，仔细看我的示范动作。”说完就转身走向前面的单杠。
只见她纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，身体呈现垂直状态。
李华就这样吊着没有动，开口讲解道：“纵身起跳，双手握住单杠，双脚离地放松，两手之间的距离略宽于肩，两手臂自然伸直，整个身体都呈这种垂直静止的状态，如果有学员身高太高，可以弯曲或交叉双腿。
“然后，用背阔肌和手臂力量，将身体向上拉起，身体移动过程中保持直立的状态，一直到下颚超过单杠才停止用力，稍作一秒钟停顿后，放松力量，让身体缓缓下降，恢复到直立状态。如此反复练习，你们才开始接触，我要求不多，今天一天练下来，能做3个就好。”
说完，李华才轻松落地。
整个过程中，她的动作都标准完美，说话语气也和平时讲解一样，平缓流畅，一丝喘气和停顿都没有。
男学员们见此，觉得这个单杠也没想象中那么难嘛。
林小欢几人却被中队长深深折服，她能做的这么完美，是她功力扎实、勤加练习的结果，根本不是这个动作不难。
因为，王敏和周冉冉昨晚就提醒了，甚至还打赌说谁今天能上去1个，这周末，她们就买零食请客。
“有没有信心。”李华看着大家开口。
“有！”学员们大声接着。
林小欢几人心里却是明白，这一次的回答，她们纯属是对口令的回应。
李华盯着一排的女学员们，能感觉到她们眼底的担忧，这倒是第一次见，想了想，她开口：“一直都是1班女学员打头阵，这周训练就从男学员开始。”
说完，不等大家反应，就大声道：“2班出列！”
“是！”
2班学员齐声应着，然后由班长带队迅速踩着齐步出列，在李华面前列队站好。
李华接着指示道：“你们各自散开，两两一根单杠准备练习。”
“是！”2班学员应着。
他们的声音充满豪情壮志，眼底也都洋溢着跃跃欲试的神情。
李华见此，嘴角微扯，很好，有自信是好的，希望一会还能这么自信。
下午三点多，林小欢就和宋小雪离开了。
苏落看着那道纤细的背影，目光疑惑，虽然小欢下午一直在微笑，他却看从她眼底看出了失落。
“人都走远了，还看？”宋达调侃着。
苏落又恢复了平时的冷淡神色，转身就朝营区走进。
“哎，小欢肯定心里失落。”宋达追上他，故意小声自语着。
苏落目光微沉，随即接道：“她为什么会失落？”
宋达侧眼看着他，摇头道：“你军事能力好，打仗一流，可情感方面，简直就是个榆木疙瘩。”
“说人话！”苏落盯着他，目光微冷。
“啧啧，说你是榆木疙瘩又不像，就会对我们这些同生共死的战友冷脸，对人家娇滴滴的小姑娘却那么温和。”宋达更加卖力地调侃着。
苏落停步，目光如利剑般扫着他，见他闭嘴，这才抬脚离开。
身后的宋达左右张望一眼，就立刻喊道：“你看不出她想和你一起过节吗？”
苏落脚步微滞，随后就快速走开，一直到营房，他才放缓脚步。
这就是小欢失落的原因吗？
他的视线不自觉望向一楼的那间接待室，目光犹豫，然而仅一秒，就立刻转身，步伐坚定地朝着办公楼走去。
他要打个电话。
……
新的一周，新的开始。
李华看着眼前集结的队伍，大声说道：“这一周，我们开始体能训练，平时有不少学员都觉得自己的体力这样那样，到底怎么样，这一周就能见分晓。”
是骡子是马拉出来遛遛就知道的含义，让学员们心底发颤。
李华看着大家的身姿，突然话锋一转，“都到中秋了，气温下降不少，你们冷不冷？”
“不冷！”学员们很有默契地大声接着。
都说一场秋雨一场寒，军训以来，短短两周就已经下了两场雨，秋意浓厚，寒气日益增加，这会站在室外，能很清晰地感觉到冷风的眷顾。
但是，中队长问话，没人敢答冷。
“要是冷也没事，一会就不冷了。”李华淡淡接着。
这话一出口，大家心里的担忧更深了。
望着他们的神色，李华也不再多说其他，直接道：“这周的体能训练，主要是跑步、单杠引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、还有深蹲，跑步又包括徒手越野跑、400米障碍跑和百米折返跑。”
她说得快速又流利，学员们却听得胆战心惊。
林小欢更是头疼，仰卧起坐她以前也练习过，每次练个二十个，就开始吭哧呼哧了。
其他的训练项目，她虽然没练过，却不陌生，尤其是单、双杠项目，以前在市一中里，操场上也有这些设施，每天都有很多男生在上面锻炼，她光是看着就觉得累。
她有种感觉，体能训练很可能就是她的滑铁卢。
李华接着开口：“既然开始了体能训练，从明天开始，你们早上出操就绕操场跑七圈半，也就是3000米。”
“是！”所有学员都大声应着，之前一直是两千米，现在加一千，大家觉得问题不大。
然而下一秒，学员们就听着李华严肃道：“这一周每天下午四点半，我带你们出去进行五公里越野跑，什么时候跑完什么时候回学校，还是那句话，能不能吃上饭，就看你们自己了。”
“是！”所有学员都被当头一棒，脑袋嗡嗡作响，但还是大声应着中队长的话。
李华对他们的回答还算满意，点点头就继续说：“好，我们开始今天的训练，先教你们学习单杠引体向上。”
林小欢一听到单杠，心就哐当一声，碎了。
李华带着队伍走到操场边缘，那里有一排单双杠。
她简单开口：“单杠训练项目有很多，学校对你们的要求很宽松，暂时只要训练静力引体向上就行。”
学员们听着都无力吐槽，暂时这样，谁知道以后呢。
“静力引体向上，不单是靠手臂的力量，大部分还是依靠背部肌肉的发力。”李华先面向大家说着，说完又背向大家，伸手拍着背部的肌肉，解释道：“等你们学了解剖课就会知道，这里是背阔肌，引体向上主要就是靠它的收缩力量。”
林小欢认真盯着她的背部看，想要记住那个位置，一会训练的时候，试着用它发力。
李华说完又转过身，“下面，所有学员都注意听我的讲解，仔细看我的示范动作。”说完就转身走向前面的单杠。
只见她纵身一跃，很轻松地就抓住了单杠，身体呈现垂直状态。
李华就这样吊着没有动，开口讲解道：“纵身起跳，双手握住单杠，双脚离地放松，两手之间的距离略宽于肩，两手臂自然伸直，整个身体都呈这种垂直静止的状态，如果有学员身高太高，可以弯曲或交叉双腿。
“然后，用背阔肌和手臂力量，将身体向上拉起，身体移动过程中保持直立的状态，一直到下颚超过单杠才停止用力，稍作一秒钟停顿后，放松力量，让身体缓缓下降，恢复到直立状态。如此反复练习，你们才开始接触，我要求不多，今天一天练下来，能做3个就好。”
说完，李华才轻松落地。
整个过程中，她的动作都标准完美，说话语气也和平时讲解一样，平缓流畅，一丝喘气和停顿都没有。
男学员们见此，觉得这个单杠也没想象中那么难嘛。
林小欢几人却被中队长深深折服，她能做的这么完美，是她功力扎实、勤加练习的结果，根本不是这个动作不难。
因为，王敏和周冉冉昨晚就提醒了，甚至还打赌说谁今天能上去1个，这周末，她们就买零食请客。
“有没有信心。”李华看着大家开口。
“有！”学员们大声接着。
林小欢几人心里却是明白，这一次的回答，她们纯属是对口令的回应。
李华盯着一排的女学员们，能感觉到她们眼底的担忧，这倒是第一次见，想了想，她开口：“一直都是1班女学员打头阵，这周训练就从男学员开始。”
说完，不等大家反应，就大声道：“2班出列！”
“是！”
2班学员齐声应着，然后由班长带队迅速踩着齐步出列，在李华面前列队站好。
李华接着指示道：“你们各自散开，两两一根单杠准备练习。”
“是！”2班学员应着。
他们的声音充满豪情壮志，眼底也都洋溢着跃跃欲试的神情。
李华见此，嘴角微扯，很好，有自信是好的，希望一会还能这么自信。