第169章 开始减肥，要么瘦，要么死，冲鸭。
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同时打听到了，原来无双就是直播间那个忽悠大王，伪装成神秘的职业选手的主播，周一一大早就过来了，目的很简单，那就是邀请无双成为一名真正的职业玩家，不料听到休学的信息。
世界上最遥远的距离不是生与死，而是周一早上到周五下午。
能够不用去学校。
对于无双这样一个内心已经是在社会的人而言，那是非常乐意见到的，不过很快他就宁愿去学校也不宁愿在这了，被史丽颍各种威胁送进了健身房，有时为了监督还叫无双推着轮椅进健身房。
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。
很快，一份饮食套餐就罗列了出来。
餐一：
早餐豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
餐二：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹，半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗
餐三
早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头
晚餐蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭
餐四：
早餐黑芝麻红豆粥1碗、茶蛋1个、凉拌萝卜丝
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（包括几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，红枣、枸杞、蘑菇若干）
......
十份健康套餐可选其一，同时根据无双的体型，健身教练还特意给他制定了一套计划，训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。
有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
无氧安排：跑步。
力量：胸部、背部
跪式俯卧撑
哑铃直腿硬拉
以上动作每个动作分别做3组，每组2分钟，组间休息30秒，做到了力竭。
有氧：跑步
室外慢跑三十分钟（跑累了不要停下来，可以边走路边跑）
哑铃弯举
俯身臂屈伸
锤式弯举
以上动作每个动作分别做两组，看的无双头皮直发麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。
包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面。
这些天无双都不知道是怎么坚持下来的，其实史丽颍威胁是其次，主要是无双也有那么一点想要减肥的意思，否则谁强迫的了他。
每一个胖子都有一颗减肥的心，咳咳，也有一张停不下来的嘴，每一个胖子都有一大堆减肥的计划，也有一箩筐计划失败的理由，每一个胖子，都有一个减肥的决心，但却没有坚持到底的恒心，每一个胖子都想瘦成一道闪电，照亮所有剩下的胖子，却只是想想而已。
你。
中枪了吗？
“要么瘦，要么死，冲鸭。”
跑步机上，无双挥汗如雨，砰砰砰的样子，恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机，人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑，冲鸭。。
东区高校。
并没有因为无双的休学有所影响，马上就要高考了，愣要说影响的话，那就是陈华英了，抱着对无双的歉意，注定在高校里没有再见到无双一面了。
“胖爷，开摄像头呗，你已经被我们发现了。”
“就是啊，我们这还有你手办馆里比赛的照片呢。。”
“胖爷胖爷。”
“还能不能愉快玩耍了，请叫我老司机。”无双也很无语的，晚上抽点时间直播，一个个水友胖爷胖爷的叫，这不，这段时间还自发给他成立的胖子后援会，这都是什么鬼名字，谁组建的，站出来，保证不打死他。
不过很快就被一个叫无双后援会的取代了。
可怕的是这个叫无双后援会好像有运作一样，各种吹捧，竟然把无双降下来的热度再度火箭式的蹿上去，差点没有把无双的马屁捧上天，同时他的点击，直接打破了每日点击的记录，霸占了每日点击第一跟周榜第一月榜第一，也就是说就算没有推荐，无双的也可以打开网站排名都可以看到。
刷点击？
站所有编辑都阵阵汗颜，这还是他们第一次见到来自热搜的点击，每日几千万几千万的点击，辣条大大那个小心脏都受不了了，这本书可是他慧眼识英雄负责的，书再奇葩，只要有人看只要有点击那就是好书。
“感情咱们家宝贝也变网红了。”
毫无疑问，所谓的无双后援会就是无双便宜老妈叫下边人顺手搞出来的，这点无双自己都不清楚，果然有一个娱乐大咖的父母，当真少了几十年的奋斗，不少明星为了上一次热搜不是卖身就是卖肉，无双就这么打几局游戏就飞上去了。
当真，人比人气死人。
“常有人在女生宿舍楼下点蜡烛摆出心型，然后大吼“我爱你”表白，今晚A君玩游戏输了，被罚模拟该情景，他生性羞涩，点好蜡烛后半天不肯开口，楼上发现的人越来越多，不少围观者还为他加油鼓劲，结果憋了半天，他抬头吼道.....卖-蜡-烛！”
其实无双是看到史丽颍的那眼神哆嗦了一下：“以前养了只狗，它渐渐老去的时候，看着他的双眼，满是不舍和悲哀，它去世的那一天，我哭了整整一晚上，现在我养了只王八，等我死的时候他还活着，我要把悲伤留给王八。”
“666胖子无敌段子手。”
“不闹了，继续上分，兄弟们，我号全服天梯棒排第几了？”
“胖爷，你在54，前面几个也就差您几颗星。”
“今晚前十。”
“6666胖爷国服第一人，我信了。”
“早就是国服了好吗？胖爷这是冲天梯榜第一。”王者荣耀的天梯排行是指按排位赛玩家的当前段位从高到低进行一个排名的榜单，在排位赛满足5个英雄之后可以打排位赛，胜场较输场越多，段位越高，排行越高。王者荣耀的天梯排行可以更有效真实的反应玩家的个人操作水平。
天梯排位联赛一共分为7大段位，分别是：倔强青铜、秩序白银、荣耀黄金、尊贵铂金、永恒钻石、至尊星耀、最强王者。
同时打听到了，原来无双就是直播间那个忽悠大王，伪装成神秘的职业选手的主播，周一一大早就过来了，目的很简单，那就是邀请无双成为一名真正的职业玩家，不料听到休学的信息。
世界上最遥远的距离不是生与死，而是周一早上到周五下午。
能够不用去学校。
对于无双这样一个内心已经是在社会的人而言，那是非常乐意见到的，不过很快他就宁愿去学校也不宁愿在这了，被史丽颍各种威胁送进了健身房，有时为了监督还叫无双推着轮椅进健身房。
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。
很快，一份饮食套餐就罗列了出来。
餐一：
早餐豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
餐二：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹，半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗
餐三
早餐牛奶1杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜、半个馒头
晚餐蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭
餐四：
早餐黑芝麻红豆粥1碗、茶蛋1个、凉拌萝卜丝
中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗、香菜拌豆腐丝1小盘、馒头半个
晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗（包括几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，红枣、枸杞、蘑菇若干）
......
十份健康套餐可选其一，同时根据无双的体型，健身教练还特意给他制定了一套计划，训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。
有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。
无氧安排：跑步。
力量：胸部、背部
跪式俯卧撑
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有氧：跑步
室外慢跑三十分钟（跑累了不要停下来，可以边走路边跑）
哑铃弯举
俯身臂屈伸
锤式弯举
以上动作每个动作分别做两组，看的无双头皮直发麻，第一次：15次，休息30秒，第二次：20次，如果还能做，就做到力竭。
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这些天无双都不知道是怎么坚持下来的，其实史丽颍威胁是其次，主要是无双也有那么一点想要减肥的意思，否则谁强迫的了他。
每一个胖子都有一颗减肥的心，咳咳，也有一张停不下来的嘴，每一个胖子都有一大堆减肥的计划，也有一箩筐计划失败的理由，每一个胖子，都有一个减肥的决心，但却没有坚持到底的恒心，每一个胖子都想瘦成一道闪电，照亮所有剩下的胖子，却只是想想而已。
你。
中枪了吗？
“要么瘦，要么死，冲鸭。”
跑步机上，无双挥汗如雨，砰砰砰的样子，恐怕真要减下来估计得废掉几台跑步机，人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑，冲鸭。。
东区高校。
并没有因为无双的休学有所影响，马上就要高考了，愣要说影响的话，那就是陈华英了，抱着对无双的歉意，注定在高校里没有再见到无双一面了。
“胖爷，开摄像头呗，你已经被我们发现了。”
“就是啊，我们这还有你手办馆里比赛的照片呢。。”
“胖爷胖爷。”
“还能不能愉快玩耍了，请叫我老司机。”无双也很无语的，晚上抽点时间直播，一个个水友胖爷胖爷的叫，这不，这段时间还自发给他成立的胖子后援会，这都是什么鬼名字，谁组建的，站出来，保证不打死他。
不过很快就被一个叫无双后援会的取代了。
可怕的是这个叫无双后援会好像有运作一样，各种吹捧，竟然把无双降下来的热度再度火箭式的蹿上去，差点没有把无双的马屁捧上天，同时他的点击，直接打破了每日点击的记录，霸占了每日点击第一跟周榜第一月榜第一，也就是说就算没有推荐，无双的也可以打开网站排名都可以看到。
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“感情咱们家宝贝也变网红了。”
毫无疑问，所谓的无双后援会就是无双便宜老妈叫下边人顺手搞出来的，这点无双自己都不清楚，果然有一个娱乐大咖的父母，当真少了几十年的奋斗，不少明星为了上一次热搜不是卖身就是卖肉，无双就这么打几局游戏就飞上去了。
当真，人比人气死人。
“常有人在女生宿舍楼下点蜡烛摆出心型，然后大吼“我爱你”表白，今晚A君玩游戏输了，被罚模拟该情景，他生性羞涩，点好蜡烛后半天不肯开口，楼上发现的人越来越多，不少围观者还为他加油鼓劲，结果憋了半天，他抬头吼道.....卖-蜡-烛！”
其实无双是看到史丽颍的那眼神哆嗦了一下：“以前养了只狗，它渐渐老去的时候，看着他的双眼，满是不舍和悲哀，它去世的那一天，我哭了整整一晚上，现在我养了只王八，等我死的时候他还活着，我要把悲伤留给王八。”
“666胖子无敌段子手。”
“不闹了，继续上分，兄弟们，我号全服天梯棒排第几了？”
“胖爷，你在54，前面几个也就差您几颗星。”
“今晚前十。”
“6666胖爷国服第一人，我信了。”
“早就是国服了好吗？胖爷这是冲天梯榜第一。”王者荣耀的天梯排行是指按排位赛玩家的当前段位从高到低进行一个排名的榜单，在排位赛满足5个英雄之后可以打排位赛，胜场较输场越多，段位越高，排行越高。王者荣耀的天梯排行可以更有效真实的反应玩家的个人操作水平。
天梯排位联赛一共分为7大段位，分别是：倔强青铜、秩序白银、荣耀黄金、尊贵铂金、永恒钻石、至尊星耀、最强王者。