第56章 修炼《白虹爪》
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“糟了，我的罡气已经不足以维持【坚】状态了，再这样下去，我必死无疑！”宁斯脸色铁青道。
要知道在战斗的过程中，要是哪一方最先解除【坚】的话，则解除的那方就几乎是输定了。
方磊见状，使用体术攻击宁斯，由于宁斯【坚】状态被解除掉，因此防御力大降。
在激烈的攻势下，宁斯感觉自己仿佛是一个空洞的气球，胸膛瞬间凹陷。
可以清晰地听到软骨断裂的声音，“啪嗒”在空气中回荡，给人一种突如其来的脆弱感。
身体仿佛受到无形的重锤猛击，血肉四处飞溅，浓厚的血液像被压榨的葡萄一样喷涌而出。
他的身躯倒下后再也没有任何动静，仿佛他已经陷入了无尽的沉默之中，与世隔绝，周围只剩下弥漫着血腥和死亡气息的空气。
此刻，竞技场观众席上的人突然鸦雀无声起来，他们完全没有预料到方磊会杀死五品职业武者的宁斯。
要知道，这是越过两个小境界的比武，关键在于比武的胜利。
裁判宣布：“这场比武，方磊胜利！”
随着裁判的宣布，竞技场观众席上传来了一阵阵的欢呼声。
方磊的这场比武引起了不少强者的关注，因为能越过两个小境界战斗胜利的并不多。
然而，此时的方磊却回到了自己的房间，开始总结这场比武的优劣。
“这场比武真是太惊险了，要不是宁斯的罡气等级比我低两级，先解除掉【坚】状态，恐怕现在死的人就会是我！”方磊心有余悸道。
在这一时刻，卢强和王震天一同进入了方磊的房间。
“磊哥，你竟然打败了五品职业武者宁斯，真是出乎我的意料！”卢强兴奋道。
方磊淡然地回答：“只是运气好罢了。”
王震天则严肃地询问：“方磊，你接下来还打算继续比武吗？”
“我不打算继续了，今天的胜利靠的是运气，我可不相信我能一直这么幸运。”方磊摇头道。
王震天赞同地点头：“你说得对，如果不是因为宁斯的罡气等级比你低，现在你恐怕已经丧命了！”
“对了，还有件事情要告诉你。”
“什么事情？”方磊好奇地追问道。
“明天上午有一场比武，我觉得你可以去看看，对你应该会有所启发。”王震天回应道。
方磊继续追问：“比武？什么比武？”
“明天有一位名叫辛虎的九品探索武者，他将会挑战天空竞技场楼主韩旭飞。”
“这将是一场百年一遇的、万众瞩目的世纪巅峰对决！”王震天详细地回答。
方磊回应道：“是吗，既然如此我明天就去看看！”
一夜过去，上午九点，方磊踏入了一号竞技场的擂台。
眼前的景象令他惊讶，人群如潮水般涌动，他们的目光都聚焦在楼主辛虎与楼主韩旭飞的较量上。
观众席上，一人好奇地询问：“这场比武，究竟谁胜谁负？”
旁边的人不假思索地回答：“这还有什么疑问吗？当然是楼主韩旭飞！”
辛虎与韩旭飞并肩站上了擂台，裁判的哨声刚落，比武正式开始。
辛虎率先发起了攻击，一记重拳直取韩旭飞的胸部。
出人意料的是，韩旭飞并未使用【坚】，而是以肉身硬抗辛虎的罡气拳。
拳击肉身，发出沉闷的声响，然而韩旭飞却毫发无伤。
辛虎惊愕之余，试图施展武技，但韩旭飞突然消失在他的视线中。
就在辛虎四处张望之际，韩旭飞已悄然出现在他的背后，一记手刀，便将辛虎击倒在地。
这场比武，前后仅用了五秒，便分出了胜负。
观众们本以为这场对决将持续至少三十分钟，却没想到竟是秒杀。
方磊深感震撼：“这就是天空竞技场楼主韩旭飞的实力吗？他看起来不过三十多岁，实力竟超越了六十岁的王震天！”
的确，韩旭飞所展现出的实力，强大得令人叹为观止。
方磊深知时间的宝贵，因此立即回到自己的房间，立刻投入了《天罡劲》和《白虹爪》的修习。
《白虹爪》包括四式：白虹爪、白虹掌力、白虹经天，最后是白虹贯日。
方磊深吸一口气，双腿微弯，双手化作兽爪，由下至上一节节舒展脊椎。
他的肌肉在放松与紧张间交替，仿佛与呼吸合为一体。
方磊感受到肌肉微微发麻，立刻察觉到呼吸的节奏有些问题，气似乎并未完全流通到应有的穴位。
他果断中断练习，脸色严肃，显然对自己有所不满。
在反复的练习与纠正中，方磊不断摸索、改进，直到呼吸与动作完全一致，他才终于满意地停下休息。
经过一个上午的练习，方磊的身体状况已经达到了一种奇妙的状态。
他的肌肉不仅酸痛，还热腾腾的，仿佛刚刚沐浴在热水中一般。
这种状态正是《天罡劲》中所描述应有的现象，否则就说明练习方法不对。
方磊心中振奋，开始练习《白虹爪》第二式白虹掌力。
这一式的练习重点在于锻炼双臂的肌肉群，方磊认真地做起白虹掌力的动作，随着每一次呼吸，反复练习。
当练习进行到第十遍时，他发现自己已经能够将每一个动作做到一丝不苟，双臂甚至产生了滚烫的感觉。
休息片刻后，方磊开始挑战第三式白虹经天，他整个人倒立起来，双腿向后接连踢出。
这一式的难度极高，不仅锻炼双腿的肌肉群，同时也对双臂的肌肉有所要求。
方磊全神贯注地练习着，每一踢腿都竭尽全力。
《白虹爪》中的前三式，白虹爪、白虹掌力和白虹经天，分别针对上身胸腹腰背肌肉群、双臂和双腿的肌肉群进行锻炼。
如此一来，这三式几乎涉及到了人体的所有肌肉群。
方磊深知这一点的意义，因此更加努力地练习着。
经过一个上午的艰苦练习，方磊终于掌握了白虹经天的要领。
然而，他的四肢已经因为无数次的支撑而有些抽筋。
汗水浸透了全身，他知道自己已经达到了极限，于是停了下来。
虽然方磊明白欲速则不达的道理，但他心中充满了焦虑。
毕竟自身的实力在天空竞技场里还是太弱了。
午饭过后，方磊便准备练习《白虹爪》中的白虹贯日。
这是《白虹爪》中的最后一式，也是四式中最为关键的一式。
白虹贯日
左弓步横擂拳左脚向体左侧落步，腿部挺直，右腿随势屈膝半蹲成右弓步。
左拳随之变柳叶掌，屈肘横摆内收置于右肩前，肘、腕横屈于胸前，掌指正对右肩，掌心朝外。
右掌同时变拳，由体前屈肘收至腰间，拳心朝上，身体顺势略向右转，目视左掌。
上动不停，身体向左转180°右腿随势挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步。
左掌顺势由右肩前向体前、向左侧成弧形平，肘部略屈，置于体左侧，高与肩平，指端朝上，掌心朝外，力达掌外缘，右拳不动，目视左前方。
上动不停，上体微有前倾，右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳(由下到上)。
至体前高与眼平，沉肘挺腕，拳心朝内下方，力达拳面，正对鼻端，与面部相距约35厘米。
左掌同时屈肘内合，成平弧形迎击左拳腕(以掌心拍按右前臂内侧)，目视右拳。
白虹贯日的技术要点：
一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾，它属于防御型的外向格，内向托、拍的连续性防守动作，因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。
二、两手拳掌先分后合，于头前成弧形合击，中间动作不停顿。
肩、肘、背要顺展、灵活、沉实，以腰胯助力；右横擂拳与左弓步动作同时完成。
实战用法：
一、当对手右拳猛袭我面部时，我速侧身躲闪，并同时以左掌托敌右拳臂，以“借力引力”。
此时右手接着拿敌腕，在两手相互作用下使敌形成反关节，并顺势猛力下按敌肩臂部，使敌俯身摔倒后，采取关节控制。
二、仍以敌右拳袭我头部为例，我速以左掌向外格截，并同时速发右横擂拳，从侧面猛击对手面部或侧颈部。
三、敌右拳袭我头部，我速向左侧闪避，同时以左掌向内拍击敌之拳腕，在“拍击”防御的瞬间，速发右横拳迎击敌之面部(或下颏、咽喉部)。
白虹贯日是一简单的动作实际上是一种全身肌肉的协调运动。
其全身肌肉都在进行螺旋式的抖动，这种力量源于脊柱、关节以及四肢，使其肌肉群得到有效的整合。
要想使肌肉达到最佳的发挥效果，就需要全身的肌肉群协同工作。
想象一下，一个普通人打出一拳，主要依赖于上肢的力量。
而经验丰富的武者则会调动全身的力量，将腰部和下肢的力量融入拳击中，使出拳更具威力。
同样地，方磊在练习白虹贯日时，也意识到呼吸和肌肉的同步问题。
他先让自己完全放松，然后尝试全身一抖。
然而，方磊发现四肢的肌肉抖动过快，而其他部位的肌肉群无法跟上这个节奏。
经过反复的练习和调整，他逐渐掌握了肌肉同步抖动的技巧。
尽管方磊已经能够完美地完成白虹贯日的动作，但他知道这只是一个开始。
方磊深知要想让身体的力量完全发挥出来，还需要不断地磨练和提升。
他明白只有不断地挑战自己、超越自己，才能在武道的道路上更进一步。
在身体状态完全恢复后，方磊站在房间里脸色凝重。他双手化作兽爪，开始练习白虹爪，一旦白虹爪做到位，紧随其后的是白虹掌力。
当白虹掌力顺利完成后，方磊双手一撑，倒立在空中，随即施展白虹经天。
然而，就在白虹经天的踢腿动作中，他失足翻滚，因为方磊未能准确完成这个动作。
他追求的是将《白虹爪》完美无缺地串联在一起，这样才算完成一次《白虹爪》四式的修炼。
方磊一次次重新开始，从白虹爪、白虹掌力、再到白虹经天，前三式都进行得毫无差池，但每次在白虹贯日这一步，总会出现问题。
三次、四次、五次，他不断尝试，四肢触地，全身一震。
突然间，一声清脆的响声响起，伴随着三吸一呼的动作，他的肌肉从松弛状态瞬间紧绷。
他感觉到时间仿佛放慢了，身体内有一种特殊的气流在流动。一瞬间的体验后，他便从这种状态中恢复过来。
“终于成功一次了！”方磊喃喃自语道。
“糟了，我的罡气已经不足以维持【坚】状态了，再这样下去，我必死无疑！”宁斯脸色铁青道。
要知道在战斗的过程中，要是哪一方最先解除【坚】的话，则解除的那方就几乎是输定了。
方磊见状，使用体术攻击宁斯，由于宁斯【坚】状态被解除掉，因此防御力大降。
在激烈的攻势下，宁斯感觉自己仿佛是一个空洞的气球，胸膛瞬间凹陷。
可以清晰地听到软骨断裂的声音，“啪嗒”在空气中回荡，给人一种突如其来的脆弱感。
身体仿佛受到无形的重锤猛击，血肉四处飞溅，浓厚的血液像被压榨的葡萄一样喷涌而出。
他的身躯倒下后再也没有任何动静，仿佛他已经陷入了无尽的沉默之中，与世隔绝，周围只剩下弥漫着血腥和死亡气息的空气。
此刻，竞技场观众席上的人突然鸦雀无声起来，他们完全没有预料到方磊会杀死五品职业武者的宁斯。
要知道，这是越过两个小境界的比武，关键在于比武的胜利。
裁判宣布：“这场比武，方磊胜利！”
随着裁判的宣布，竞技场观众席上传来了一阵阵的欢呼声。
方磊的这场比武引起了不少强者的关注，因为能越过两个小境界战斗胜利的并不多。
然而，此时的方磊却回到了自己的房间，开始总结这场比武的优劣。
“这场比武真是太惊险了，要不是宁斯的罡气等级比我低两级，先解除掉【坚】状态，恐怕现在死的人就会是我！”方磊心有余悸道。
在这一时刻，卢强和王震天一同进入了方磊的房间。
“磊哥，你竟然打败了五品职业武者宁斯，真是出乎我的意料！”卢强兴奋道。
方磊淡然地回答：“只是运气好罢了。”
王震天则严肃地询问：“方磊，你接下来还打算继续比武吗？”
“我不打算继续了，今天的胜利靠的是运气，我可不相信我能一直这么幸运。”方磊摇头道。
王震天赞同地点头：“你说得对，如果不是因为宁斯的罡气等级比你低，现在你恐怕已经丧命了！”
“对了，还有件事情要告诉你。”
“什么事情？”方磊好奇地追问道。
“明天上午有一场比武，我觉得你可以去看看，对你应该会有所启发。”王震天回应道。
方磊继续追问：“比武？什么比武？”
“明天有一位名叫辛虎的九品探索武者，他将会挑战天空竞技场楼主韩旭飞。”
“这将是一场百年一遇的、万众瞩目的世纪巅峰对决！”王震天详细地回答。
方磊回应道：“是吗，既然如此我明天就去看看！”
一夜过去，上午九点，方磊踏入了一号竞技场的擂台。
眼前的景象令他惊讶，人群如潮水般涌动，他们的目光都聚焦在楼主辛虎与楼主韩旭飞的较量上。
观众席上，一人好奇地询问：“这场比武，究竟谁胜谁负？”
旁边的人不假思索地回答：“这还有什么疑问吗？当然是楼主韩旭飞！”
辛虎与韩旭飞并肩站上了擂台，裁判的哨声刚落，比武正式开始。
辛虎率先发起了攻击，一记重拳直取韩旭飞的胸部。
出人意料的是，韩旭飞并未使用【坚】，而是以肉身硬抗辛虎的罡气拳。
拳击肉身，发出沉闷的声响，然而韩旭飞却毫发无伤。
辛虎惊愕之余，试图施展武技，但韩旭飞突然消失在他的视线中。
就在辛虎四处张望之际，韩旭飞已悄然出现在他的背后，一记手刀，便将辛虎击倒在地。
这场比武，前后仅用了五秒，便分出了胜负。
观众们本以为这场对决将持续至少三十分钟，却没想到竟是秒杀。
方磊深感震撼：“这就是天空竞技场楼主韩旭飞的实力吗？他看起来不过三十多岁，实力竟超越了六十岁的王震天！”
的确，韩旭飞所展现出的实力，强大得令人叹为观止。
方磊深知时间的宝贵，因此立即回到自己的房间，立刻投入了《天罡劲》和《白虹爪》的修习。
《白虹爪》包括四式：白虹爪、白虹掌力、白虹经天，最后是白虹贯日。
方磊深吸一口气，双腿微弯，双手化作兽爪，由下至上一节节舒展脊椎。
他的肌肉在放松与紧张间交替，仿佛与呼吸合为一体。
方磊感受到肌肉微微发麻，立刻察觉到呼吸的节奏有些问题，气似乎并未完全流通到应有的穴位。
他果断中断练习，脸色严肃，显然对自己有所不满。
在反复的练习与纠正中，方磊不断摸索、改进，直到呼吸与动作完全一致，他才终于满意地停下休息。
经过一个上午的练习，方磊的身体状况已经达到了一种奇妙的状态。
他的肌肉不仅酸痛，还热腾腾的，仿佛刚刚沐浴在热水中一般。
这种状态正是《天罡劲》中所描述应有的现象，否则就说明练习方法不对。
方磊心中振奋，开始练习《白虹爪》第二式白虹掌力。
这一式的练习重点在于锻炼双臂的肌肉群，方磊认真地做起白虹掌力的动作，随着每一次呼吸，反复练习。
当练习进行到第十遍时，他发现自己已经能够将每一个动作做到一丝不苟，双臂甚至产生了滚烫的感觉。
休息片刻后，方磊开始挑战第三式白虹经天，他整个人倒立起来，双腿向后接连踢出。
这一式的难度极高，不仅锻炼双腿的肌肉群，同时也对双臂的肌肉有所要求。
方磊全神贯注地练习着，每一踢腿都竭尽全力。
《白虹爪》中的前三式，白虹爪、白虹掌力和白虹经天，分别针对上身胸腹腰背肌肉群、双臂和双腿的肌肉群进行锻炼。
如此一来，这三式几乎涉及到了人体的所有肌肉群。
方磊深知这一点的意义，因此更加努力地练习着。
经过一个上午的艰苦练习，方磊终于掌握了白虹经天的要领。
然而，他的四肢已经因为无数次的支撑而有些抽筋。
汗水浸透了全身，他知道自己已经达到了极限，于是停了下来。
虽然方磊明白欲速则不达的道理，但他心中充满了焦虑。
毕竟自身的实力在天空竞技场里还是太弱了。
午饭过后，方磊便准备练习《白虹爪》中的白虹贯日。
这是《白虹爪》中的最后一式，也是四式中最为关键的一式。
白虹贯日
左弓步横擂拳左脚向体左侧落步，腿部挺直，右腿随势屈膝半蹲成右弓步。
左拳随之变柳叶掌，屈肘横摆内收置于右肩前，肘、腕横屈于胸前，掌指正对右肩，掌心朝外。
右掌同时变拳，由体前屈肘收至腰间，拳心朝上，身体顺势略向右转，目视左掌。
上动不停，身体向左转180°右腿随势挺直，左腿屈膝半蹲成左弓步。
左掌顺势由右肩前向体前、向左侧成弧形平，肘部略屈，置于体左侧，高与肩平，指端朝上，掌心朝外，力达掌外缘，右拳不动，目视左前方。
上动不停，上体微有前倾，右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳(由下到上)。
至体前高与眼平，沉肘挺腕，拳心朝内下方，力达拳面，正对鼻端，与面部相距约35厘米。
左掌同时屈肘内合，成平弧形迎击左拳腕(以掌心拍按右前臂内侧)，目视右拳。
白虹贯日的技术要点：
一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾，它属于防御型的外向格，内向托、拍的连续性防守动作，因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。
二、两手拳掌先分后合，于头前成弧形合击，中间动作不停顿。
肩、肘、背要顺展、灵活、沉实，以腰胯助力；右横擂拳与左弓步动作同时完成。
实战用法：
一、当对手右拳猛袭我面部时，我速侧身躲闪，并同时以左掌托敌右拳臂，以“借力引力”。
此时右手接着拿敌腕，在两手相互作用下使敌形成反关节，并顺势猛力下按敌肩臂部，使敌俯身摔倒后，采取关节控制。
二、仍以敌右拳袭我头部为例，我速以左掌向外格截，并同时速发右横擂拳，从侧面猛击对手面部或侧颈部。
三、敌右拳袭我头部，我速向左侧闪避，同时以左掌向内拍击敌之拳腕，在“拍击”防御的瞬间，速发右横拳迎击敌之面部(或下颏、咽喉部)。
白虹贯日是一简单的动作实际上是一种全身肌肉的协调运动。
其全身肌肉都在进行螺旋式的抖动，这种力量源于脊柱、关节以及四肢，使其肌肉群得到有效的整合。
要想使肌肉达到最佳的发挥效果，就需要全身的肌肉群协同工作。
想象一下，一个普通人打出一拳，主要依赖于上肢的力量。
而经验丰富的武者则会调动全身的力量，将腰部和下肢的力量融入拳击中，使出拳更具威力。
同样地，方磊在练习白虹贯日时，也意识到呼吸和肌肉的同步问题。
他先让自己完全放松，然后尝试全身一抖。
然而，方磊发现四肢的肌肉抖动过快，而其他部位的肌肉群无法跟上这个节奏。
经过反复的练习和调整，他逐渐掌握了肌肉同步抖动的技巧。
尽管方磊已经能够完美地完成白虹贯日的动作，但他知道这只是一个开始。
方磊深知要想让身体的力量完全发挥出来，还需要不断地磨练和提升。
他明白只有不断地挑战自己、超越自己，才能在武道的道路上更进一步。
在身体状态完全恢复后，方磊站在房间里脸色凝重。他双手化作兽爪，开始练习白虹爪，一旦白虹爪做到位，紧随其后的是白虹掌力。
当白虹掌力顺利完成后，方磊双手一撑，倒立在空中，随即施展白虹经天。
然而，就在白虹经天的踢腿动作中，他失足翻滚，因为方磊未能准确完成这个动作。
他追求的是将《白虹爪》完美无缺地串联在一起，这样才算完成一次《白虹爪》四式的修炼。
方磊一次次重新开始，从白虹爪、白虹掌力、再到白虹经天，前三式都进行得毫无差池，但每次在白虹贯日这一步，总会出现问题。
三次、四次、五次，他不断尝试，四肢触地，全身一震。
突然间，一声清脆的响声响起，伴随着三吸一呼的动作，他的肌肉从松弛状态瞬间紧绷。
他感觉到时间仿佛放慢了，身体内有一种特殊的气流在流动。一瞬间的体验后，他便从这种状态中恢复过来。
“终于成功一次了！”方磊喃喃自语道。