第62章 形意拳（上）
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赵元明的脸上挤出笑容：“既然你能打败我的小儿子，想必也有能力打败我的大儿子吧？”这语气中隐含的挑衅意味浓重。
“赵元明，你的大儿子可是四品探索武者，与我这一品探索武者相比，实力悬殊。”
“你让他来挑战我，是否真的合适呢？这是不是有点过于强人所难了？”方磊反问道。
“方磊，你可不是一个普通的一品探索武者，连我弟弟都能轻易击败，实力不可小觑。”赵鸣的眼神里闪烁着狡黠。
方磊淡定回应：“我愿意接受你的挑战，但有一个条件。”
“说说看。”赵鸣的双眸冷若冰霜道。
方磊缓缓说道：“十天后，我会站在你面前，与你一战，如果你不愿意或不敢接受，那就当从未向我发起过挑战。”
方磊本想提出一个月的时间，但是怕时间太长令赵鸣不答应，只好缩短时间用十天的时间尽可能的提升自身的实力。
赵鸣毫不犹豫道：“你以为拖延时间就能提升实力吗？好，我答应你了！”
在赵元明和赵鸣离开后。
“小鸣，方磊是不是以为十天能提升实力，然后打败你？你答应他，是不是过于草率了？”赵元明忧心忡忡道。
赵鸣嘴角微翘：“爹，就算给他十天，他也未必能提升到二品探索武者。”
“三品探索武者与四品探索武者的差距，是一道难以逾越的分水岭。”
“对于二品探索武者与四品探索武者之间的差距，更不用我多说了！这之间的鸿沟深不可测，令人望而生畏。”
“我承认，我有些过于紧张了，是你弟弟的伤让我有些不知所措了。”赵元明回应道。
赵元明聆听着大儿子的分析，心中满是欣慰。
这个大儿子不仅聪明过人，而且有着超越年龄的成熟和稳重。
他的每一个分析都条理清晰、逻辑严谨，让人无法不为之赞叹。
赵元明知道，自己的大儿子不仅继承了家族的武学天赋，更在不断的历练中磨砺出过人的智慧和才能。
他的每一次进步都让赵元明感到无比自豪，他相信这个儿子一定能够不断超越自己，创造出更加辉煌的未来。
此时方磊知道十天后自己必须要打败赵鸣，否则后果不堪设想。
于是方磊开始抓紧时间研习《形意拳》。
形意拳，又称行意拳，是S级绝品武技之一。
形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。
五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）。
十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法。
分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。
拳法内容：形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、
十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。
其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。
塌腰：即尾阊上提，缩肩：即两肩向回抽劲，扣胸：即开胸顺气。
顶：即头顶、舌顶、手顶，提者：即颈道内提，横：即起也，顺：即落，起：即钻也，落者：即翻，起亦为横，落亦为顺。
桩功：练习形意拳均以三体式（势）为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。
它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求。
从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。
一、 预备势（无极）
1、并踵站立：两脚跟并拢，两脚尖外摆，两脚的外沿夹角为90度，身体正对前方站立，两手自然下垂，两眼向前平视。
2、两掌提按：下肢不动，做顺式呼吸，两掌自然提于脐前，两掌指尖相对。
手心向上，随鼻吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹。
小腹略呈鼓胀，随即两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落，两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。
二、太极式
1、收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。
2、半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角。
全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。
三、两仪式
屈膝钻拳：接上势，两膝微屈，膝盖不过脚尖，同时右拳由肋下向前至体中线经腹胸颏下至口向体前伸出。
小臂里裹，拳与鼻平，右拳中指要与鼻准相对，右拳前伸的同时，腰部向左旋转，成右拗身形，左拳于肋下不动。
由此动作启动两肾，同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气。
桩法三体式练法
四、四象式（三体桩势定势）
上步劈拳：接上势，左拳沿肋至体中线裹肘上行，经颏下由口的前方伸出。
当两拳相交互摩胫（桡）骨时，右拳变掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大转骨前与脐平。
掌心内含，四指稍张：左拳变掌向前方劈落（其意如斧之劈物），掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与臂成45度之角度。
掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非钩，惟食指有挑领之意，但不能伸直，虎口圆满，拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍）。
左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势。
此时上、中、下三体势俱备，以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。
以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。
顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。
套路
单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。
对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。
器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。
五行拳
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。
它是以五行来命名的拳术，以五行学说结合拳式，把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。
劈拳：五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。
劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。
发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。
练劈拳要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。
劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。
练习劈拳还有一条口诀：“劈拳不用看，两脚一条线，前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心，前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”
崩拳：崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。
崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法。
其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之称。
钻拳：钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。
练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。
前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。
炮拳：炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。
横拳：横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。
其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可散万株，万株咸归一本”。
形意拳立拳核心为中庸，而中庸代表性最强的拳法就足横拳，所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈，无坚不摧”就失其本意了。
十二形
十二形是形意拳系的传统套路之一，是取十二种动物的动作特点编排而成，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。
在十二形中，即龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，后来又添加了鮀和鹱形，使形意拳的技击之法更趋于全面。
较五行拳的练习，十二形又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面。
不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，还可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。
八字功
八字功是形意拳系的套路之一，由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字，因而得名“八字功”。
而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。
形意拳讲究学以致用、学用结合、体用兼备，八字功就是致用的功拳。
每一字功法都有其独特的动作组成，各有不同的练法、功法和用法。
八字功既可每一字功法单独往返左右练习，也可八字功法串连起来练习，串连练习被称为八字功连环。
练习八字功可以学到五行拳和十二形之外的招式用法，对于丰富形意拳的技法，提高自身的技击能力有很多促进作用。
赵元明的脸上挤出笑容：“既然你能打败我的小儿子，想必也有能力打败我的大儿子吧？”这语气中隐含的挑衅意味浓重。
“赵元明，你的大儿子可是四品探索武者，与我这一品探索武者相比，实力悬殊。”
“你让他来挑战我，是否真的合适呢？这是不是有点过于强人所难了？”方磊反问道。
“方磊，你可不是一个普通的一品探索武者，连我弟弟都能轻易击败，实力不可小觑。”赵鸣的眼神里闪烁着狡黠。
方磊淡定回应：“我愿意接受你的挑战，但有一个条件。”
“说说看。”赵鸣的双眸冷若冰霜道。
方磊缓缓说道：“十天后，我会站在你面前，与你一战，如果你不愿意或不敢接受，那就当从未向我发起过挑战。”
方磊本想提出一个月的时间，但是怕时间太长令赵鸣不答应，只好缩短时间用十天的时间尽可能的提升自身的实力。
赵鸣毫不犹豫道：“你以为拖延时间就能提升实力吗？好，我答应你了！”
在赵元明和赵鸣离开后。
“小鸣，方磊是不是以为十天能提升实力，然后打败你？你答应他，是不是过于草率了？”赵元明忧心忡忡道。
赵鸣嘴角微翘：“爹，就算给他十天，他也未必能提升到二品探索武者。”
“三品探索武者与四品探索武者的差距，是一道难以逾越的分水岭。”
“对于二品探索武者与四品探索武者之间的差距，更不用我多说了！这之间的鸿沟深不可测，令人望而生畏。”
“我承认，我有些过于紧张了，是你弟弟的伤让我有些不知所措了。”赵元明回应道。
赵元明聆听着大儿子的分析，心中满是欣慰。
这个大儿子不仅聪明过人，而且有着超越年龄的成熟和稳重。
他的每一个分析都条理清晰、逻辑严谨，让人无法不为之赞叹。
赵元明知道，自己的大儿子不仅继承了家族的武学天赋，更在不断的历练中磨砺出过人的智慧和才能。
他的每一次进步都让赵元明感到无比自豪，他相信这个儿子一定能够不断超越自己，创造出更加辉煌的未来。
此时方磊知道十天后自己必须要打败赵鸣，否则后果不堪设想。
于是方磊开始抓紧时间研习《形意拳》。
形意拳，又称行意拳，是S级绝品武技之一。
形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。
五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）。
十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法。
分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。
拳法内容：形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、
十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。
其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。
塌腰：即尾阊上提，缩肩：即两肩向回抽劲，扣胸：即开胸顺气。
顶：即头顶、舌顶、手顶，提者：即颈道内提，横：即起也，顺：即落，起：即钻也，落者：即翻，起亦为横，落亦为顺。
桩功：练习形意拳均以三体式（势）为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的最基本功法。
它按照形意拳学的理论要求与要领，将人体安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求。
从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。
其次按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“万法出于三体式”之说。
一、 预备势（无极）
1、并踵站立：两脚跟并拢，两脚尖外摆，两脚的外沿夹角为90度，身体正对前方站立，两手自然下垂，两眼向前平视。
2、两掌提按：下肢不动，做顺式呼吸，两掌自然提于脐前，两掌指尖相对。
手心向上，随鼻吸气，两手慢慢上升经胸至口，气通过经脉被肺隔膜压人小腹。
小腹略呈鼓胀，随即两掌心翻转向下，慢慢下移，气随掌落，两掌坐腕，指尖向内相对平放于脐前，目视前方。
二、太极式
1、收掌握拳：接上势，两掌向肚脐翻转握拳，慢慢撤于肚脐两侧，靠在肋下胁部，拳心向上，与脐平，目视前方。
2、半面右转：紧接着，左脚以脚跟为轴向右扣脚，脚尖停于正对前方，与右脚为45度夹角。
全身随左脚的移动，向右转成半侧面，身体中线与正前方为45度夹角，同时配合呼气，目视前方。
三、两仪式
屈膝钻拳：接上势，两膝微屈，膝盖不过脚尖，同时右拳由肋下向前至体中线经腹胸颏下至口向体前伸出。
小臂里裹，拳与鼻平，右拳中指要与鼻准相对，右拳前伸的同时，腰部向左旋转，成右拗身形，左拳于肋下不动。
由此动作启动两肾，同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气。
桩法三体式练法
四、四象式（三体桩势定势）
上步劈拳：接上势，左拳沿肋至体中线裹肘上行，经颏下由口的前方伸出。
当两拳相交互摩胫（桡）骨时，右拳变掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大转骨前与脐平。
掌心内含，四指稍张：左拳变掌向前方劈落（其意如斧之劈物），掌根停至与心窝平处，掌形成半阴半阳，坐腕与臂成45度之角度。
掌心劳宫穴内含，四指稍张，其形似钩非钩，惟食指有挑领之意，但不能伸直，虎口圆满，拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍）。
左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势。
此时上、中、下三体势俱备，以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。
以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。
顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。
套路
单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。
对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。
器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。
五行拳
五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。
它是以五行来命名的拳术，以五行学说结合拳式，把拳式招法删繁就简，再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法，由此创立了五行拳。
劈拳：五行拳中的劈拳属金，是强击性拳法，分为双劈拳和单手劈拳。
劈拳并不仅仅只有向下的劈劲，还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。
发力轨迹为从前额至胸腹，这样的劈拳才能浑厚有力。
练劈拳要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。
劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。
练习劈拳还有一条口诀：“劈拳不用看，两脚一条线，前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心，前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。”
崩拳：崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，拳击有力，发力时威猛如山崩地裂而得名。
崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法。
其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之称。
钻拳：钻拳属水，其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势，因而得名钻拳。
练习钻拳时，要沉肩坠肘，肩胯与手的动作要协调一致。
前手不可越过前脚尖，此即形不破体，力不出尖，从而使自身保持平衡，与崩拳、炮拳相比，钻拳更重视一个“巧”字。
炮拳：炮拳属火，刚劲猛烈、气势逼人，因而得名，是五行拳中最为凶猛的拳法。
横拳：横拳属土，土性中和，是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。
其为五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所谓“一本可散万株，万株咸归一本”。
形意拳立拳核心为中庸，而中庸代表性最强的拳法就足横拳，所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈，无坚不摧”就失其本意了。
十二形
十二形是形意拳系的传统套路之一，是取十二种动物的动作特点编排而成，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。
在十二形中，即龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊，后来又添加了鮀和鹱形，使形意拳的技击之法更趋于全面。
较五行拳的练习，十二形又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面。
不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，还可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。
八字功
八字功是形意拳系的套路之一，由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字，因而得名“八字功”。
而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。
形意拳讲究学以致用、学用结合、体用兼备，八字功就是致用的功拳。
每一字功法都有其独特的动作组成，各有不同的练法、功法和用法。
八字功既可每一字功法单独往返左右练习，也可八字功法串连起来练习，串连练习被称为八字功连环。
练习八字功可以学到五行拳和十二形之外的招式用法，对于丰富形意拳的技法，提高自身的技击能力有很多促进作用。