第63章 累人的热身
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“现在大家和我一起做，第一节扩胸运动，首先身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。
胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。
双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次……”
王林一边向大家讲解着，一边做着示范，率先给大家教起学来。
众人看到王林的教学之后，连忙配合着，有模有样的模仿起来。
看到众人都学会之后，王林又按照广播体操的节拍，一边大声的对着大家喊着：“1、2、3、4……2、2、3、4……”
一边站在前面边示范，边和大家一起做了起来。
“膝关节运动，头部运动，展腹跳，收腹跳，俯卧撑……”
王林的教学很快，众人学的也不慢，短短的30分钟，热身运动的项目已经有十几个过去了。
不要小看了简单的热身运动，拉伸筋骨不说，节奏还非常快，体能素质相对而言比较差的张三，在这短短的三十分钟之内，早已经是气喘吁吁汗流浃背了。
操场上除了王林这些经常保持高强度体能训练的班长们，其他人也就是比张三稍微强一点，一个个都额头上冒出了汗水。
要知道现在可是十一月份，天气虽然还不是很冷，但是早晨也已也有一些凉意了，能将人累得额头上出了汗，可见这简单的热身运动，也不是吃素的。
“大家先休息一会儿，有想上卫生间的赶紧去，10分钟后原地集合，开始第一课时训练，解散。”
最后一组展腹跳做完之后，王林长舒了一口气，稍作休息。
然后抬起手腕看了看手上的腕表，紧接着开口对众人说道。
听到王林的话之后，原本还整整齐齐的队伍，瞬时间便四散开来，大部分人都是不约而同的直奔操场的室外卫生间而去。
早已经累瘫的张三，也终于松了一口气，“噗通”一声，直接坐到在地。
看到张三坐在了地上，王林不由得皱了皱眉，这个人怎么也不顾影响不好，随随便便就坐在了地上。
不过自己已经宣布了解散，对方怎么休息也是人家的事，自己还是不要管了吧，省得再惹出事端来。
操场上的众人看到张三坐在操场上，王林什么都没有说。也一个个有样学样都坐倒在地。
“张三，别坐着了，起来活动活动，去趟卫生间，待会站军姿，班长可不会随便让你离开队列里的。”
就在此时，张三身旁的高飞上前推了推张三的肩膀，紧接着开口劝说到张三。
说完之后，还一把拉住张三的胳膊，强行将张三拉了起来。
“别拉，这也太累了，让我休息一会。”张三喘着粗气，慢吞吞的挥动着沉重的手臂，挣脱着高飞的拉扯，
可是高飞根本不理会张三的挣脱，依旧强行将张三拉了起来。
“听我的，准没错，要不然待会后悔的就是你。”高飞一边拉扯着，还一边解释道。
解释完之后也不理会有些不情不愿的张三，又一次强行将对方朝着卫生间的方向拉去。
张三听到高飞的话之后，不由的苦笑一声，脚步蹒跚的跟着高飞，朝着卫生间的方向走去。
张三和高飞没有注意到的是，班长王林也紧随二人身后，朝着卫生间的方向走去。
张三和高还没有走到卫生间的门口，就闻到一股刺鼻的香烟味，还能隐隐约约从卫生间的门口看到烟雾缭绕，这得抽多少烟才能成这样子？
二人不约而同的同时皱了皱眉，张三不喜欢抽烟见不得烟味，高飞刚退伍，在部队里有纪律管着也没有抽过。
所以二人闻到烟味，当然不喜，不过都已经走到门口了，不去解个手也说不过去吧！二人只能强咬着牙，滨住呼吸，朝着卫生间走去。
门口的情况，和卫生间比起来，简直就是小巫见大巫。
此时卫生间的内部，已经就成了“人间仙境”，整个卫生间一片烟雾缭绕，可见度都有些低了。
操场旁边的卫生间本来就不大，此时有十几个人站在卫生间烟雾里，一边吞云吐雾，一边闲聊着天，将整个卫生间挤的满满。
张三和高飞忍着烟雾的熏陶，强行挤到了便池旁边，匆匆忙忙解了手，就飞速的朝着门口挤去。
快了，终于可以逃离这个“毒窝”了，张三和高飞看着正前方门口传来的光亮，嘴角不由得露出了一丝微笑。
就仿佛像是黑暗中看到黎明，绝望中看到希望一样。
可是就在此时，猛然间一道高大的身影堵在了卫生间的门口，原本透过烟雾中的那丝亮光，也随之消失的无影无踪。
张三眯着眼睛，竭尽全力的打量过去。
我勒个去，怎么是王林，张三心里猛的一惊。
只见对方脸色阴沉的就像夜晚之中那黑漆漆的乌云，遮掩了天空之中的所有光线，仿佛想要将眼前的一切都吞噬掉。
肯定没好事，张三脑海里下意识的闪过这么一个念头，他原本向着卫生间门口小跑的步伐，暂缓下来，小心翼翼的靠着墙边，朝着门口挤了过去。
当他挤到王林身边时，顿时有些发愁，王林堵在卫生间门口，只有他身边右侧有一丢丢空间，可以通行。
但是就这点空间也被王林堵住了大半，想要出去就必须和王林身体有一定的接触，才能挤出去。
张三低头想了想，最终还是被卫生间恐怖的烟雾，战胜了自己心里的恐惧。
他咬了咬，强行朝着那一丢丢空间挤了过去。
可是正当他往出去挤时，却发现王林就像是一个钢铁铸就的丰碑一样毅然堵在了卫生间的门口，丝毫不让步。
“王班，麻烦您让让，太呛了，我有点扛不住了。”
已经走到了这步，王林不让，张三也是有些无奈。
可是自己是真心有些接受不了卫生间里糟糕的环境了，他只能又一次咬了咬牙，语气有些无奈的开口说到。
可是此时的王林就像是石化了一样，根本不理会张三。
张三盯着王林看了小一会，发现王林根本没有理会自己的意思，他低头思索了片刻，最终心里下定了决心，又一次朝着王林的身边挤了过去。
再结实的墙也架不住中间有裂缝，张三有心往出去挤，王林一动不动。张三轻而易举的就从王林的身边挤了出去。
“现在大家和我一起做，第一节扩胸运动，首先身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。
胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。
双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次……”
王林一边向大家讲解着，一边做着示范，率先给大家教起学来。
众人看到王林的教学之后，连忙配合着，有模有样的模仿起来。
看到众人都学会之后，王林又按照广播体操的节拍，一边大声的对着大家喊着：“1、2、3、4……2、2、3、4……”
一边站在前面边示范，边和大家一起做了起来。
“膝关节运动，头部运动，展腹跳，收腹跳，俯卧撑……”
王林的教学很快，众人学的也不慢，短短的30分钟，热身运动的项目已经有十几个过去了。
不要小看了简单的热身运动，拉伸筋骨不说，节奏还非常快，体能素质相对而言比较差的张三，在这短短的三十分钟之内，早已经是气喘吁吁汗流浃背了。
操场上除了王林这些经常保持高强度体能训练的班长们，其他人也就是比张三稍微强一点，一个个都额头上冒出了汗水。
要知道现在可是十一月份，天气虽然还不是很冷，但是早晨也已也有一些凉意了，能将人累得额头上出了汗，可见这简单的热身运动，也不是吃素的。
“大家先休息一会儿，有想上卫生间的赶紧去，10分钟后原地集合，开始第一课时训练，解散。”
最后一组展腹跳做完之后，王林长舒了一口气，稍作休息。
然后抬起手腕看了看手上的腕表，紧接着开口对众人说道。
听到王林的话之后，原本还整整齐齐的队伍，瞬时间便四散开来，大部分人都是不约而同的直奔操场的室外卫生间而去。
早已经累瘫的张三，也终于松了一口气，“噗通”一声，直接坐到在地。
看到张三坐在了地上，王林不由得皱了皱眉，这个人怎么也不顾影响不好，随随便便就坐在了地上。
不过自己已经宣布了解散，对方怎么休息也是人家的事，自己还是不要管了吧，省得再惹出事端来。
操场上的众人看到张三坐在操场上，王林什么都没有说。也一个个有样学样都坐倒在地。
“张三，别坐着了，起来活动活动，去趟卫生间，待会站军姿，班长可不会随便让你离开队列里的。”
就在此时，张三身旁的高飞上前推了推张三的肩膀，紧接着开口劝说到张三。
说完之后，还一把拉住张三的胳膊，强行将张三拉了起来。
“别拉，这也太累了，让我休息一会。”张三喘着粗气，慢吞吞的挥动着沉重的手臂，挣脱着高飞的拉扯，
可是高飞根本不理会张三的挣脱，依旧强行将张三拉了起来。
“听我的，准没错，要不然待会后悔的就是你。”高飞一边拉扯着，还一边解释道。
解释完之后也不理会有些不情不愿的张三，又一次强行将对方朝着卫生间的方向拉去。
张三听到高飞的话之后，不由的苦笑一声，脚步蹒跚的跟着高飞，朝着卫生间的方向走去。
张三和高飞没有注意到的是，班长王林也紧随二人身后，朝着卫生间的方向走去。
张三和高还没有走到卫生间的门口，就闻到一股刺鼻的香烟味，还能隐隐约约从卫生间的门口看到烟雾缭绕，这得抽多少烟才能成这样子？
二人不约而同的同时皱了皱眉，张三不喜欢抽烟见不得烟味，高飞刚退伍，在部队里有纪律管着也没有抽过。
所以二人闻到烟味，当然不喜，不过都已经走到门口了，不去解个手也说不过去吧！二人只能强咬着牙，滨住呼吸，朝着卫生间走去。
门口的情况，和卫生间比起来，简直就是小巫见大巫。
此时卫生间的内部，已经就成了“人间仙境”，整个卫生间一片烟雾缭绕，可见度都有些低了。
操场旁边的卫生间本来就不大，此时有十几个人站在卫生间烟雾里，一边吞云吐雾，一边闲聊着天，将整个卫生间挤的满满。
张三和高飞忍着烟雾的熏陶，强行挤到了便池旁边，匆匆忙忙解了手，就飞速的朝着门口挤去。
快了，终于可以逃离这个“毒窝”了，张三和高飞看着正前方门口传来的光亮，嘴角不由得露出了一丝微笑。
就仿佛像是黑暗中看到黎明，绝望中看到希望一样。
可是就在此时，猛然间一道高大的身影堵在了卫生间的门口，原本透过烟雾中的那丝亮光，也随之消失的无影无踪。
张三眯着眼睛，竭尽全力的打量过去。
我勒个去，怎么是王林，张三心里猛的一惊。
只见对方脸色阴沉的就像夜晚之中那黑漆漆的乌云，遮掩了天空之中的所有光线，仿佛想要将眼前的一切都吞噬掉。
肯定没好事，张三脑海里下意识的闪过这么一个念头，他原本向着卫生间门口小跑的步伐，暂缓下来，小心翼翼的靠着墙边，朝着门口挤了过去。
当他挤到王林身边时，顿时有些发愁，王林堵在卫生间门口，只有他身边右侧有一丢丢空间，可以通行。
但是就这点空间也被王林堵住了大半，想要出去就必须和王林身体有一定的接触，才能挤出去。
张三低头想了想，最终还是被卫生间恐怖的烟雾，战胜了自己心里的恐惧。
他咬了咬，强行朝着那一丢丢空间挤了过去。
可是正当他往出去挤时，却发现王林就像是一个钢铁铸就的丰碑一样毅然堵在了卫生间的门口，丝毫不让步。
“王班，麻烦您让让，太呛了，我有点扛不住了。”
已经走到了这步，王林不让，张三也是有些无奈。
可是自己是真心有些接受不了卫生间里糟糕的环境了，他只能又一次咬了咬牙，语气有些无奈的开口说到。
可是此时的王林就像是石化了一样，根本不理会张三。
张三盯着王林看了小一会，发现王林根本没有理会自己的意思，他低头思索了片刻，最终心里下定了决心，又一次朝着王林的身边挤了过去。
再结实的墙也架不住中间有裂缝，张三有心往出去挤，王林一动不动。张三轻而易举的就从王林的身边挤了出去。