第276章生命不息训练不止
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对方这就是明显的借口，不想累一些多准备一些食材，多做一些饭菜的借口。
不过这也不能怨对方，五六十号人的饭菜一个人做，的确是有一些难度。
此时对方正看着马金平，发现马金平脸色不对之后，顿时吓了一跳，他那里还不明白，自己的小心思已经被马金平给摸透了。
“那啥，还剩一笼昨天的米饭，我在弄个蛋炒饭。”
看到马金平的表情之后，对方也没有胆子继续怼下去了，有些犹豫的开口对着马金平说到，说完之后转身开始忙碌起来。
马金平看到对方的行动之后，也没好意思再次开口责骂对方，于是乎便在食堂里等待起开饭来。
出警走了一车人加上厨师，又紧急炒了一盘米饭，今天的中午饭才至于勉强够吃。
不过因为张三他们人特别多，而且现在也饿的饥肠辘辘，所以这些饭菜也只限于勉强够吃罢了，至于全都能吃饱，那根本是不可能的事情。
出警的那车人，指导员马金平也通过微信给对方进行了通知，让他们出完警之后，在外边自行找个饭馆进行就餐，不需要返回中队来吃饭。
大约中午1点左右的时候，值班班长的哨音从楼道里准时响起，伴随着他的哨音，就是一声“集合”的命令。
下午的训练就这么突兀展开了，大队长薛凯的魔鬼集训一个月也没有哪个人敢打折扣。
平时都是中午2点开始训练的，但是大队长薛凯既然说了中午只休息一个小时，那么现在就中午只休息一个小时了。
不过今天下午的魔鬼训练薛凯并没有参与，他作为麟州消防大队的大队长，平时负责防火控火，安全隐患排查等工作，忙碌的很。怎么可能有时间和张三他们一起进行这样一个大规模高强度的训练呢？今天早上能和张三他们一起训练一早上，已经是很不容易了。
不过从今天早上的训练过程中看，薛凯虽说平时不怎么参加训练活动，但是体能却一直保持的很不错，30多岁了，冲了一早上的刺，他也居然还能撑得下来。
薛凯虽说没有参与张三他们的下午训练，可是张三的他们的训练却没有一丝松懈。
下午的训练由林萧接手了，对方不知是因为冲刺一早上，心里憋了一口气和大家做对，还是因为他坚决服从大队长薛凯的命令，认同薛凯的话，认为大家就算是打架不行，逃跑也一定要练好，下午的训练直接就一个字：跑。
只要跑不死，就往死里跑，林萧训练起来比薛凯温柔多了，但是对于张三他们的意志却是更大的考验。
一个“跑”字贯穿了今天下午所有的流程，林萧也没有让大家和早上一样冲刺，恰恰相反，他直接让大家慢跑，跑的要多慢有多慢的慢跑，但是却要跑时间，整整一下午，一分一秒也不允许停留，，而且一公里的时速必须控制在20分钟左右。
张三刚开始跑的时候，还感觉不到什么，可是他还没有跑一公里，却感觉自己整个人有些不打舒服了。
快跑的时候，只需要迈开步子快速的跑出去就可以了，可是慢跑呢？
必须小碎步，而且幅度一定要大，频率一定要快，否则那就不是跑步，而是走路。
简而言之，张三他们现在练习的跑步就是高抬腿的一种练习方式，高抬腿练习的是大腿的肌肉群，有多累人，只要自己抬一百次就能知道。
张三他们现在接受的就是这样高强度的高抬腿训练，而且一圈之内是不能停的，必须跑完才可以休息5分钟，休息完之后，必须快速的展开下一圈的跑步。
可是张三却觉得林萧现在让大家跑完一圈进行休息却是对他们的一种折磨，尤其是在他跑了第三圈的时候。
每一圈跑完大家的腿都开始感觉有些怪异的麻木了，他们在休息的五分钟之内对着自己的腿进行紧急按摩，麻木倒是在这一刻缓解了，可是却依旧可以感觉到一阵阵疲软无力，现在走路都感觉有些困难了。
第二次跑步开始了，疲软的双腿发麻就不说了，还没有跑两步就感觉一阵阵的无力和抽搐，腿部肌肉在这一刻明显有了痉挛的想法，不过命令就是训练，命令不停训练不止，张三他们只能咬牙切齿的坚持着。
这一圈完了之后，众人都不约而同的哀嚎着躺在地上，一边哀嚎，一边开始按摩起自己的腿来。
有那么几个人，在这一刻双腿甚至直接开始抽起筋来，躺在地上不断的打滚起来。张三他们看到之后连忙一瘸一拐的上去帮助对方恢复，就这样他们大约折腾了半小时才恢复过来。
林萧看到众人都休息的差不多了，又一次开口催促众人，继续开始训练起来。
这次张三他们没有任何怨言了，林萧原定的一圈二十分钟，他们现在恨不得一圈三十分钟，早已经麻木到颤抖的双腿此时早已经疲惫不堪，别说继续高抬腿式的跑了，就连抬腿继续慢走也已经是个问题了。
他们一个个颤颤巍巍的“跑”在这条无穷无尽的训练之路上，仿佛是想将以后所有多训练都练完一样。
晚饭过后，魔鬼训练并没有结束，而是在大家休息一个小时之后，又一次展开了训练的序幕，不过这次“欺负”的不在是早已经疲惫不堪的双腿了，换成了上肢和腰部核心力量，训练场所也不在是室外，而是转到了室内体能馆。
俯卧撑五十个为一组，三分钟之内做完，然后休息二分钟紧接着下一组，共做五组。
林萧仿佛是知道大家五组俯卧撑做完之后，胳膊已经没有力气了。
直接就快速的给大家换了训练项目，俯卧撑不做了，仰卧起坐开始，也是一样的五十个组，三分钟之内做完，然后休息二分钟紧接着下一组，共做五组。
这些做完休息10分钟，刚好是一个小时的训练量。张三总以为这么高强度的训练一个小时后会换个套路，或者是彻底休息了。
对方这就是明显的借口，不想累一些多准备一些食材，多做一些饭菜的借口。
不过这也不能怨对方，五六十号人的饭菜一个人做，的确是有一些难度。
此时对方正看着马金平，发现马金平脸色不对之后，顿时吓了一跳，他那里还不明白，自己的小心思已经被马金平给摸透了。
“那啥，还剩一笼昨天的米饭，我在弄个蛋炒饭。”
看到马金平的表情之后，对方也没有胆子继续怼下去了，有些犹豫的开口对着马金平说到，说完之后转身开始忙碌起来。
马金平看到对方的行动之后，也没好意思再次开口责骂对方，于是乎便在食堂里等待起开饭来。
出警走了一车人加上厨师，又紧急炒了一盘米饭，今天的中午饭才至于勉强够吃。
不过因为张三他们人特别多，而且现在也饿的饥肠辘辘，所以这些饭菜也只限于勉强够吃罢了，至于全都能吃饱，那根本是不可能的事情。
出警的那车人，指导员马金平也通过微信给对方进行了通知，让他们出完警之后，在外边自行找个饭馆进行就餐，不需要返回中队来吃饭。
大约中午1点左右的时候，值班班长的哨音从楼道里准时响起，伴随着他的哨音，就是一声“集合”的命令。
下午的训练就这么突兀展开了，大队长薛凯的魔鬼集训一个月也没有哪个人敢打折扣。
平时都是中午2点开始训练的，但是大队长薛凯既然说了中午只休息一个小时，那么现在就中午只休息一个小时了。
不过今天下午的魔鬼训练薛凯并没有参与，他作为麟州消防大队的大队长，平时负责防火控火，安全隐患排查等工作，忙碌的很。怎么可能有时间和张三他们一起进行这样一个大规模高强度的训练呢？今天早上能和张三他们一起训练一早上，已经是很不容易了。
不过从今天早上的训练过程中看，薛凯虽说平时不怎么参加训练活动，但是体能却一直保持的很不错，30多岁了，冲了一早上的刺，他也居然还能撑得下来。
薛凯虽说没有参与张三他们的下午训练，可是张三的他们的训练却没有一丝松懈。
下午的训练由林萧接手了，对方不知是因为冲刺一早上，心里憋了一口气和大家做对，还是因为他坚决服从大队长薛凯的命令，认同薛凯的话，认为大家就算是打架不行，逃跑也一定要练好，下午的训练直接就一个字：跑。
只要跑不死，就往死里跑，林萧训练起来比薛凯温柔多了，但是对于张三他们的意志却是更大的考验。
一个“跑”字贯穿了今天下午所有的流程，林萧也没有让大家和早上一样冲刺，恰恰相反，他直接让大家慢跑，跑的要多慢有多慢的慢跑，但是却要跑时间，整整一下午，一分一秒也不允许停留，，而且一公里的时速必须控制在20分钟左右。
张三刚开始跑的时候，还感觉不到什么，可是他还没有跑一公里，却感觉自己整个人有些不打舒服了。
快跑的时候，只需要迈开步子快速的跑出去就可以了，可是慢跑呢？
必须小碎步，而且幅度一定要大，频率一定要快，否则那就不是跑步，而是走路。
简而言之，张三他们现在练习的跑步就是高抬腿的一种练习方式，高抬腿练习的是大腿的肌肉群，有多累人，只要自己抬一百次就能知道。
张三他们现在接受的就是这样高强度的高抬腿训练，而且一圈之内是不能停的，必须跑完才可以休息5分钟，休息完之后，必须快速的展开下一圈的跑步。
可是张三却觉得林萧现在让大家跑完一圈进行休息却是对他们的一种折磨，尤其是在他跑了第三圈的时候。
每一圈跑完大家的腿都开始感觉有些怪异的麻木了，他们在休息的五分钟之内对着自己的腿进行紧急按摩，麻木倒是在这一刻缓解了，可是却依旧可以感觉到一阵阵疲软无力，现在走路都感觉有些困难了。
第二次跑步开始了，疲软的双腿发麻就不说了，还没有跑两步就感觉一阵阵的无力和抽搐，腿部肌肉在这一刻明显有了痉挛的想法，不过命令就是训练，命令不停训练不止，张三他们只能咬牙切齿的坚持着。
这一圈完了之后，众人都不约而同的哀嚎着躺在地上，一边哀嚎，一边开始按摩起自己的腿来。
有那么几个人，在这一刻双腿甚至直接开始抽起筋来，躺在地上不断的打滚起来。张三他们看到之后连忙一瘸一拐的上去帮助对方恢复，就这样他们大约折腾了半小时才恢复过来。
林萧看到众人都休息的差不多了，又一次开口催促众人，继续开始训练起来。
这次张三他们没有任何怨言了，林萧原定的一圈二十分钟，他们现在恨不得一圈三十分钟，早已经麻木到颤抖的双腿此时早已经疲惫不堪，别说继续高抬腿式的跑了，就连抬腿继续慢走也已经是个问题了。
他们一个个颤颤巍巍的“跑”在这条无穷无尽的训练之路上，仿佛是想将以后所有多训练都练完一样。
晚饭过后，魔鬼训练并没有结束，而是在大家休息一个小时之后，又一次展开了训练的序幕，不过这次“欺负”的不在是早已经疲惫不堪的双腿了，换成了上肢和腰部核心力量，训练场所也不在是室外，而是转到了室内体能馆。
俯卧撑五十个为一组，三分钟之内做完，然后休息二分钟紧接着下一组，共做五组。
林萧仿佛是知道大家五组俯卧撑做完之后，胳膊已经没有力气了。
直接就快速的给大家换了训练项目，俯卧撑不做了，仰卧起坐开始，也是一样的五十个组，三分钟之内做完，然后休息二分钟紧接着下一组，共做五组。
这些做完休息10分钟，刚好是一个小时的训练量。张三总以为这么高强度的训练一个小时后会换个套路，或者是彻底休息了。