武林小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第0590章 有人开始动摇(第1页)

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;中田英寿叫大家趴在地上,开始按照他的规定动作开始练习俯卧撑,并不断的对动作不规范的学员加以修正,他背着双手,神

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;态自若的在人群之中穿梭着,口中继续的说道:“俯卧撑从练习的形式来可分为以下几种:

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第一种叫做普通练习法,它是按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

最新章节全文阅读strong>(шщш.щuruo.舞若首发).

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第二种叫做负重练习法,它是在普通练习法的基础上,身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第三种叫做击掌练习法,它是在快速有力地推掌后,双手在空中击一次掌。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;第四种叫做腾空练习法,它可分为原地和行进两种。

须在俯卧后快速有力推起,使手脚同时离地,并有一定的腾空高度和远度

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;中田英寿见大家都做得很用心,每个人都已经做了二十几个,已经有的学员显得很吃力的样子,看来他们平时的练习很少,于

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;是他叫大家停下来,但并不是站起来,而是用双手撑地,高昂着头,随后他又继续说道:“俯卧撑的运动作用首先可以发展素

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;质,其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。

其次可以改善生理,对发展平衡和

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。

热门strong>另外还可以增强体质,对于经常全面锻炼,对身心发展是有益处的

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。”

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;冈村正树当然明白这是中田英寿利用这种方式转移大家的注意力,从而达到延长训练时间的目的,看来这个家伙训练的方式的

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;确很有特点,也很霸道,这让很多学员感觉就是在煎熬。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;终于又过了几分钟,中田英寿才命令大家重新站起来,开始做舒展运动,从而缓解肌肉的疲劳,只听他微笑着说:“其实休息

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;的最好方式就是转变思维方式和运动方式,这一点非常重要,如果一个人不懂得让自己的身体得到充分的休息和恢复,那么其

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;他的一切都将是徒劳无益,好了下面进行第二组的练习,每个人做三十个俯卧撑。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;做三十个俯卧撑对于平常的人来说其实也并不是很困难的事情,只不过他要求的姿势非常规范,于是做起来就很费劲,只见做

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;到第二十六个的时候,就已经有学员支持不住了,趴在地上,久久起不来了。

冈村正树很快就做完了三十个,他静静的站在那

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;里,琢磨着如何保存实力,因为这两天吃的东西都是带来的食物,根本就谈不上什么营养可言,只能做过临时充饥备用,想到

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;在未来的几天,如果真的不给提供食物和水源那将会是什么样的情景,就连冈村正树也不敢想象。

nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;好在接在下来的几组训练,并不是象金字塔那样倍数增加,相反一次比一次少,这让大家倒有一种心存感激的感觉。

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
文玩大宗师

文玩大宗师

斗紫檀?俺的是千年360°全瘤疤满金星!斗海黄?随便都是沉水老料紫油梨满鬼脸!斗核桃?52的老树闷尖六棱狮子头咋样?斗虫?这只牙口最差!只能咬断筷子!斗狗!咱家小黑啥也不行!就能收点老虎的保护费!天字第一号玩家闪亮登场!交流群qq174048068...

暴君的甜宠小娇包

暴君的甜宠小娇包

燕赤王朝诞下了第一个小公主,据说奇丑无比,精神失常,陛下有旨,将宁妃母女打入冷宫,不得扰乱宫中正常生活!第一次见面,一个两岁的宝宝的从池塘里打捞了一条锦鲤,牙牙学语的问万岁爷泥是哪位勾勾(公公)呀?第二次见面,一个三岁的小娇包误闯进了御花园,中断了臣子们的议政,她把藏在兜里的酸杏递给了万岁爷尝这是茶茶吃过最好吃的果子啦,给勾勾次。不久后宫中就发生了一件稀罕事,从不喜欢小孩子的万岁爷居然下旨,掘地三尺都要找到一个爱吃酸杏的三岁小女孩!万岁爷气的把金銮殿砸了,朝堂上下所有太监吓得魂都没了,李公公说道陛陛下,还有一个地方没找后来,当万岁爷的怀里抱了一个软糯的小包子时权臣不篡位了,妃子不争宠了,齐齐磕燕赤王朝的小公主不香吗!万岁爷怀里的小包子还没焐热,反派皇叔和皇兄们通通坐不住了,所有人都为争抢小公主陷入了水深火热种时不好啦!不好啦!邻国的沙雕皇子又把小公主偷走做宠妃啦!娇糯软包小公主vs沙雕恋爱脑皇子,1v1...

重生新婚夜,被偏执大佬亲疯了

重生新婚夜,被偏执大佬亲疯了

复仇马甲爽文高甜互宠重生后,时九念看着面前帅得掉渣的老公,咽口唾沫,她上辈子是有多瞎,放着这么绝绝子的老公不要,偏信渣男贱女,落得家破人亡的下场!这一世,她捡起美貌和智商,开启虐渣渣和抱大腿的道路!只是,一不小心,居然成为了大佬!马甲多多!后台多多!某令人闻风丧胆的杀手组织谁敢惹我家老大,我去把人射成窟窿!某传言非常不合的四大家族谁敢欺负我们的小团宠,大炮轰了他!某神秘顶级世家恭迎大小姐归来!极致妖孽的男人勾唇一笑,揽住小女人的腰介绍一下,这是我的老婆!...

BOSS好闷骚:萌妻,别乱撩

BOSS好闷骚:萌妻,别乱撩

(已完结,新书BOSS凶猛老婆,生一个已发)。一场意外,简言错睡BOSS哥哥的大床,从此,壁咚,胸咚,床咚咚…咚咚咚!谁不会。说完,她给他一个腿咚。结果,抬腿容易,收腿难,最后,还合不拢腿。但是,她仍不服,继续宣战本姑娘18般武艺,360种招式,不信收不了你。某人不屑,大方应战。终于,1001次交战失败之后,她投降你没日,没夜,没节制,我要离家出走!出走?容易,先说服我。人人都说他是一座冰山,只有简言知道,他是一座火山,而且是一座对她热情无限的火山,宠爱无度的火山。小说关键词BOSS好闷骚萌妻,别乱撩无弹窗BOSS好闷骚萌妻,别乱撩txt全集下载BOSS好闷骚萌妻,别乱撩最新章节阅读...

八零福运小娇妻

八零福运小娇妻

何明昭从未想过,自己会一朝穿回八零年代!事业有成却一朝回到改革前,何明昭认了,只是她想问问老天爷,地狱级副本是几个意思?!亲爹和绿茶寡妇到一起去了,她还被打进ICU,亲爹扬言要寡妇不要她们娘儿俩?明昭冷笑,求之不得。洗去一身泥,明昭决定靠自己发家致富奔向小康!撸起袖子搞事业的何明昭偶然回首发现,那位不苟言笑的陆医生...

每日热搜小说推荐