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第一千三百零二章 异界十八（第1页）

“练习格斗，主要是五个方面的锻炼，力量，弹跳，耐力，爆发力和各个部位的抗击打能力。”

教官伸出了右手，一个手指一个手指的给同学们数。

教官猛力打出一拳，说：“力量，俗语说的好，，一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也没有用的，一拳毙命肯定是夸张，但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。

所以你必须通过器械和徒手运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位，腰是做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。”

教官双腿屈膝，然后朝上高高跳起，落地后说：“弹跳，实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的。

可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。”

教官猛的左手掌右手拳双手合击，使劲压了数秒，说：“耐力，实战是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键。

锻炼方法：跳绳、长跑、游泳等。”

“爆发力，说白了也就是速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑、快速拉长条皮筋，或是拉力器，或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。”

教官用力的锤了自己的胸膛几拳，然后说：“抗击打能力，打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中很难保证自己不会被碰到，那么抗击打能力就很关键了，你打对方十拳，人家没什么事；人家打你一拳，你就倒了。

那你有再多招数又有什么用呢？抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。

其中头和腹的更为重要，可以通过撞击其他物体，例如木桩、重沙袋等进行对抗练习，或是二人进行对抗练习。”

“来，上来一个同学，”

教官用犀利的眼神看向排排站立的量子力学班的几十个男男女女，“跟我对练一下，我不还手！”

很多人跃跃欲试，但是没有一个人敢自告奋勇，谁都害怕教官秋后算账。

这时教官点名了：“李东，你上来！”

大家用羡慕又带同情的眼神看着李东洋洋得意的走了上去。

羡慕的是，教官天天体罚式的训练他们，现在终于有人可以替他们报仇了，同情的是，李东准备怎么对付教官都是个错，打轻了显不出男子气概，打重了只怕教官不会放过他。

而李东却浑然不觉，他觉得这是在班上立威的好机会，一定要好好把握。

教官和李东分立两侧，教官朝李东招了招手，说：“来，用尽你全身力气打我一拳！”

李东开始还有些迟疑，转眼就两眼露出了凶光，大喝一声，一个箭步朝教官冲过去，使尽平生力气轰出一拳。

同学们都惊呼出了声，李东这一拳，要是打在自己身上，非当场震飞不可。

他们都对李东凶狠的拳势生出了敬畏的心理，同时把李东和猛人对上了号。

教官也是心里一惊，李东魁梧的身躯如大山般压来，那拳头带着破风之声直击他的面门，让他汗毛竖起，感到了莫大的压力，本能之下，他连忙抬手阻挡。

庞小南从来没见过李东出手，也是对李东的这一举动感到惊讶。

想不到李东平时的吹嘘并非空谈，就凭这一拳，他绝对能当上唐族的扛把子，不过始终比武道初阶差了一个档次。

教官抬手化掌，包裹住了李东的拳头，“咚”

的一声闷响，李东的拳头和教官的手掌紧紧相撞，惯性使然，又砸在了教官强健的胸膛上。

教官臂力不济，双腿一蹬，一股大力从腰传到了上身，死死的顶住了李东的拳头。

即便如此，李东的拳力仍然把教官直直震退了半米，教官的皮靴在坚硬的塑胶跑道上划出了两道长长的痕迹。

不知谁兴奋的叫了一声“好！”

但是声音很快压了下去，教官已经站直了身子。

教官手一松，松开了李东的拳头，然后甩了甩手，说：“李东同学这一拳，力量很大，但是，赛场之上，一定要记得，进攻必须一气呵成，一拳不成，立马要发动下一轮攻击，不要给对手喘息的机会。”

李东愣住了，他没想到教官会生生接下他这一拳，本来他是想连续进攻的，但对手毕竟是教官，他也没多想。

不过能够如此轻松接下他这一拳的人，着实不简单，他对教官生出了佩服的眼神。

“行了，李东，归队！”

教官将身子转向队伍，从左到右扫视了一遍，问：“有没有女同学上来试试？”