第一百一十二章 205B和207C的切磋
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205B，是一个2.9难度的跳台动作，向后翻腾两周半屈体。
队员在年纪小的时候，体重分量偏轻，相对于跳板动作来说，压板的分量就没有成年运动员来的效果好。因此小队员往往在跳台比赛上更有优势。只是很多时候，教练员并不敢轻易让队员们上十米台。
对于姚爱军，则没有这么多顾忌。卢奇知道他在一年多前就能跳十米台了，这会儿兴头上来，直接就把人往十米台那拖。
过去的时候，恰巧江涵带着的正式队员们也在训练。他看见卢奇过来，笑眯眯的主动迎上前来：“卢教练，爱军又来玩啦？”
“江队！可不是，这小子说已经开始上205B啦，你们跳完了没？让他走一个看看！”卢奇乐呵呵的显摆道。
江涵身后的省队队员们，免不了伸了脖子往这边瞧。姚爱军年纪小，技术倒是过硬，大家都挺喜欢他的。
队长刘冰伸手招呼他道：“小军你过来站我这，我这跳结束就跳完啦。”
姚爱军和大家打了个招呼，也不推辞，径直就走到了刘冰身边。
刘冰比他高不了太多，按说选入跳水队的队员都不会太高，太高容易影响动作的质量。不然你想啊，如果超过一米九的大高个儿，翻个屈体，腿都得比人长出去20公分，这在三米板上，简直是巨大的劣势！
刘冰靠在他边上，亲昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼，“最近没怎么见到你啊，上205了？这么保密的！”
“刘哥你看呗，一会儿吓你一跳！”姚爱军跟他们很是熟稔，全没一点谦虚的意思。
“喝！我当是谁呢！全队的宝贝神童来啦——”拖着长调的声音从后边传来，正是前面下去后刚起水出来的汪鹏！
那个上辈子让姚爱军离开跳台赛场的人！
“好了！汪鹏你多大的人了，怎么说话的！”刘洋皱眉。
说来也奇怪，不知道是不是气场关系，还是姚爱军下意识的表现影响到了别人。这辈子汪鹏自打见到姚爱军开始，就看不过眼，两人一旦对上，总要挑点什么事儿出来。
“嗤——”汪鹏见队长出声了，也不好再翻毛腔。搭了毛巾，懒洋洋的往边上的架子上一靠。抱着胳膊摆明了，打算看看这个天才神童的205B呀！要知道，去了国家队的陆航，去年这会儿跳205B还经常载跟头呢！
刘冰对于这个队里的刺头，也颇为无力，拍了拍姚爱军的肩膀，示意他不要在意，转身上了跳台。
刘冰今天练习的难度是207C，向后翻腾三周半抱膝。这一跳动作的难度分并不高，但要做的完美并不那么简单。刘冰属于动作细腻型的选手，这个动作在各大赛事上几乎是他的杀手锏。
这个207C也是姚爱军要做的205B的进阶版。一个翻两周半，一个翻三周半。比姚爱军的动作要多了一周。
站在水边看着的还有卢奇和江涵。
刚刚汪鹏的挑衅两位教练都看在眼里，但一来姚爱军不是体校的人，二来运动员间少量的矛盾他们并不会刻意阻止，竞技运动本身就是一种针锋相对的比拼。
姚爱军站在池边，这个角度更能清楚的看到运动员从跳台上跳下的动作姿态。
只见刘冰反身站在跳台边，双臂轻举，提踵吸气。双臂往下一个大幅开合，整个人顺势下沉，小腿和脚掌同时用力，奋力从跳台边缘拔地而起。
腰腹肌肉瞬间收缩，团身向内翻腾下去。
刘冰的下肢力量不错，这套更是他的拿手套路，离开跳台的一瞬间，巨大的爆发力让他离开跳台时的高度非常不错。
紧接着一个、两个、三个、三周半的抱膝翻腾完成的十分迅速，整个动作完成的时候，下坠的身体才刚过七米台下缘一点点。
紧接着，刘冰猛的将打开的腿部往外甩出，整个身体打开成弧形，将翻转的速度给刹住。
这一招却是姚爱军来了体校后扩散的理论训练后的结果。
这种技术必须让运动员的腰部肌肉有极为迅速的反应速度，在打开的瞬间，结合腰背和臀腿部位的肌肉同时绷紧，才能达到瞬间卡住转速的效果。让身体在入水的时候调节成垂直于水面的状态。
“漂亮！刘冰的动作就是看着细，力度也不错！”卢奇不由自主的拍了拍巴掌。经常带小队员，看看这些成年组的队员们动作，真是充满了力与美。
江涵迷着眼睛微笑不语。他心里也是极为满意的。虽然刘冰从前年被国家队退回来，低迷了一阵子，可现在经过大半年的“力量训练法”的定向肌群培养，状态反倒比之前更好！今年夏天的锦标赛，有的好瞧了！
刘冰刚刚的动作从起跳开始，姚爱军就知道这动作有了，不会错。果然一直到入水都保持了很好的状态，入水后的水花效果也不错，算是一个非常高质量的207C了。
在池边候着刘冰起水后，姚爱军把毛巾扔给他，笑眯眯的说：“刘哥，你在下边看着啊，我205B保管也有你这效果！”
“加油！”刘冰擦了擦脸，站在池边刚刚姚爱军的位置等着看。
“嗤！一个205C，嘚瑟什么！还一样效果呢。”汪鹏等着的可不就是看姚爱军的洋相么！
姚爱军小猴子一样的快步窜上十米台，说高不高的，这也好几十层台阶呢。跑上去站定，205B也是一个向后的动作，反身站在跳台边上，背后就是水池。这种看不见水面的感觉，反而增加了运动员的刺激性，这一组动作要考的就是运动员向后入水的水感。
一旦水感不够好，那么打开的时机和空中的姿态都会出现偏差，导致入水出现各种奇奇怪怪的倾斜角度。这也是为什么说刚刚刘冰做的207C是个非常不好跳的动作了。
姚爱军站在台上，并没有过多的停留。修长的少年远远看去仿佛略显单薄，但认识的人都不会怀疑他的肌肉爆发力！长久以来的科学训练，让他的肌肉群发育的非常匀称有力。
少年的身体从跳台边缘拔地而起。
与之前刘冰不同的是，他并没有在起跳后团身。而是在离开跳台的那一刹那，腰腹肌肉瞬间卷起，腿部向上踢出，全身紧贴在并拢的双腿上。这是一个非常紧的屈体抱腿，让姚爱军的翻滚重心压到极致。
一周、两周、两周半！此时他整个人的高度居然还停在七米台的上面！
205B，是一个2.9难度的跳台动作，向后翻腾两周半屈体。
队员在年纪小的时候，体重分量偏轻，相对于跳板动作来说，压板的分量就没有成年运动员来的效果好。因此小队员往往在跳台比赛上更有优势。只是很多时候，教练员并不敢轻易让队员们上十米台。
对于姚爱军，则没有这么多顾忌。卢奇知道他在一年多前就能跳十米台了，这会儿兴头上来，直接就把人往十米台那拖。
过去的时候，恰巧江涵带着的正式队员们也在训练。他看见卢奇过来，笑眯眯的主动迎上前来：“卢教练，爱军又来玩啦？”
“江队！可不是，这小子说已经开始上205B啦，你们跳完了没？让他走一个看看！”卢奇乐呵呵的显摆道。
江涵身后的省队队员们，免不了伸了脖子往这边瞧。姚爱军年纪小，技术倒是过硬，大家都挺喜欢他的。
队长刘冰伸手招呼他道：“小军你过来站我这，我这跳结束就跳完啦。”
姚爱军和大家打了个招呼，也不推辞，径直就走到了刘冰身边。
刘冰比他高不了太多，按说选入跳水队的队员都不会太高，太高容易影响动作的质量。不然你想啊，如果超过一米九的大高个儿，翻个屈体，腿都得比人长出去20公分，这在三米板上，简直是巨大的劣势！
刘冰靠在他边上，亲昵的拿光溜溜的肩膀撞了他一下打招呼，“最近没怎么见到你啊，上205了？这么保密的！”
“刘哥你看呗，一会儿吓你一跳！”姚爱军跟他们很是熟稔，全没一点谦虚的意思。
“喝！我当是谁呢！全队的宝贝神童来啦——”拖着长调的声音从后边传来，正是前面下去后刚起水出来的汪鹏！
那个上辈子让姚爱军离开跳台赛场的人！
“好了！汪鹏你多大的人了，怎么说话的！”刘洋皱眉。
说来也奇怪，不知道是不是气场关系，还是姚爱军下意识的表现影响到了别人。这辈子汪鹏自打见到姚爱军开始，就看不过眼，两人一旦对上，总要挑点什么事儿出来。
“嗤——”汪鹏见队长出声了，也不好再翻毛腔。搭了毛巾，懒洋洋的往边上的架子上一靠。抱着胳膊摆明了，打算看看这个天才神童的205B呀！要知道，去了国家队的陆航，去年这会儿跳205B还经常载跟头呢！
刘冰对于这个队里的刺头，也颇为无力，拍了拍姚爱军的肩膀，示意他不要在意，转身上了跳台。
刘冰今天练习的难度是207C，向后翻腾三周半抱膝。这一跳动作的难度分并不高，但要做的完美并不那么简单。刘冰属于动作细腻型的选手，这个动作在各大赛事上几乎是他的杀手锏。
这个207C也是姚爱军要做的205B的进阶版。一个翻两周半，一个翻三周半。比姚爱军的动作要多了一周。
站在水边看着的还有卢奇和江涵。
刚刚汪鹏的挑衅两位教练都看在眼里，但一来姚爱军不是体校的人，二来运动员间少量的矛盾他们并不会刻意阻止，竞技运动本身就是一种针锋相对的比拼。
姚爱军站在池边，这个角度更能清楚的看到运动员从跳台上跳下的动作姿态。
只见刘冰反身站在跳台边，双臂轻举，提踵吸气。双臂往下一个大幅开合，整个人顺势下沉，小腿和脚掌同时用力，奋力从跳台边缘拔地而起。
腰腹肌肉瞬间收缩，团身向内翻腾下去。
刘冰的下肢力量不错，这套更是他的拿手套路，离开跳台的一瞬间，巨大的爆发力让他离开跳台时的高度非常不错。
紧接着一个、两个、三个、三周半的抱膝翻腾完成的十分迅速，整个动作完成的时候，下坠的身体才刚过七米台下缘一点点。
紧接着，刘冰猛的将打开的腿部往外甩出，整个身体打开成弧形，将翻转的速度给刹住。
这一招却是姚爱军来了体校后扩散的理论训练后的结果。
这种技术必须让运动员的腰部肌肉有极为迅速的反应速度，在打开的瞬间，结合腰背和臀腿部位的肌肉同时绷紧，才能达到瞬间卡住转速的效果。让身体在入水的时候调节成垂直于水面的状态。
“漂亮！刘冰的动作就是看着细，力度也不错！”卢奇不由自主的拍了拍巴掌。经常带小队员，看看这些成年组的队员们动作，真是充满了力与美。
江涵迷着眼睛微笑不语。他心里也是极为满意的。虽然刘冰从前年被国家队退回来，低迷了一阵子，可现在经过大半年的“力量训练法”的定向肌群培养，状态反倒比之前更好！今年夏天的锦标赛，有的好瞧了！
刘冰刚刚的动作从起跳开始，姚爱军就知道这动作有了，不会错。果然一直到入水都保持了很好的状态，入水后的水花效果也不错，算是一个非常高质量的207C了。
在池边候着刘冰起水后，姚爱军把毛巾扔给他，笑眯眯的说：“刘哥，你在下边看着啊，我205B保管也有你这效果！”
“加油！”刘冰擦了擦脸，站在池边刚刚姚爱军的位置等着看。
“嗤！一个205C，嘚瑟什么！还一样效果呢。”汪鹏等着的可不就是看姚爱军的洋相么！
姚爱军小猴子一样的快步窜上十米台，说高不高的，这也好几十层台阶呢。跑上去站定，205B也是一个向后的动作，反身站在跳台边上，背后就是水池。这种看不见水面的感觉，反而增加了运动员的刺激性，这一组动作要考的就是运动员向后入水的水感。
一旦水感不够好，那么打开的时机和空中的姿态都会出现偏差，导致入水出现各种奇奇怪怪的倾斜角度。这也是为什么说刚刚刘冰做的207C是个非常不好跳的动作了。
姚爱军站在台上，并没有过多的停留。修长的少年远远看去仿佛略显单薄，但认识的人都不会怀疑他的肌肉爆发力！长久以来的科学训练，让他的肌肉群发育的非常匀称有力。
少年的身体从跳台边缘拔地而起。
与之前刘冰不同的是，他并没有在起跳后团身。而是在离开跳台的那一刹那，腰腹肌肉瞬间卷起，腿部向上踢出，全身紧贴在并拢的双腿上。这是一个非常紧的屈体抱腿，让姚爱军的翻滚重心压到极致。
一周、两周、两周半！此时他整个人的高度居然还停在七米台的上面！