0116章 乐练爆发力
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第二天下午,泰伦果然来到了大象拳馆,拳馆里有人在训练,但却没有看见王涵和林浩宇。泰伦向段守问起刘坤建,假称是来找他的,随后旁敲侧击,终于确定,林浩宇下午果然不再训练。
从段守这里得知,王涵下午忙格斗俱乐部去了,格斗俱乐部在欧阳的催促下,装修工人加班夜战,终于快完工了。
泰伦打听到格斗俱乐部的地址,颇有兴趣,出门雇车前往,要去看看格斗的俱乐部究竟如何。康力这次指点王宏赢了林浩宇的话,也许他们就会搬到格斗俱乐部来。
康力一心想把林浩宇打造成世界著名格斗家。
好的老师苛求好的学生,好的学生渴求好的老师,这就好比做生意的人渴求的商机,见得了难得的商机,谁也不会轻易放弃。
泰伦有必要提前来看看格斗俱乐部的规模和装修质量。
康力这个人,就是为格斗而生的!
他看中的好苗子,就好像淘古董的人淘到了一件珍品,不把它弄到手里,晚上都会失眠。
林浩宇在自己的拳馆里,刻苦研究佐野流风的第二个视频,他基本没有发现佐野流风有失眠破绽,不管是拳法腿法还是膝法,也不管是进攻还是防守,佐野都没有任何破绽。
这令林浩宇神情凝重。
他只好安慰自己,等明天研究佐野流风的第三个视频的时候,希望能发现佐野的破绽。
佐野前期的对手水平也有限,无法迫使佐野露出破绽也在情理之中。
把佐野的格斗视频在脑海里过了几遍后,林浩宇对佐野的拳腿路线有了淡淡的朦胧的意识。
叮,研究佐野的视频的时间到。
林浩宇于是掐断思绪,开始练习轮胎空击30分钟,然后是30分钟的快拳短打木人桩,木人桩上标有很多的人体部位,每个部位上都有一个数字,然后是30分钟的虚拟拳王对练,虚拟拳王的等级已经从初级升为中级,中级拳王的力量速度和节奏都比低级强了一倍不止,每到一个境界,每提升一个境界,相差的距离都是成倍增加的。
中级拳王的对练,林浩宇能勉强支撑住不被打出感应地毯了。他的进步非常神速,不过也仅仅是限于对付世界拳击王的领域。终于格斗领域和综合格斗领域,他都还不敢尝试。
过了世界拳击王这一关,林浩宇才会打自由格斗的顶尖拳王,那就是拳腿膝肘都放开的格斗,但还不会有摔技和地面柔术。
30分钟实战对练撑过去后,林浩宇练习瑜伽的式和瑜伽的内息,让呼吸和身体都缓和的得到休息,并以最科学的状态恢复。
然后是力量训练:拳俯卧撑,已经不再计数总数,而是一口气的速度能达到多少。每一次的练习,都以一口气为时间段。
以前练习的80个俯卧撑为一个组的训练已经结束。
为了赢得和王宏的比赛,系统修改了力量训练的细节,以速度和力量训练重叠训练为主了。这就是主要练习爆发力,而不是身体的耐力,也不是能打多少分钟的体能储备。
林浩宇的体能和耐力已经不需要刻苦准备,他现在需要的就是速度和爆发力。
这是针对王宏的打法进行的训练修改。
王宏以猛打猛冲为风格,林浩宇的战术是比他更猛更冲,所以就需要速度和爆发力。体能储备和耐力的专业训练,都被系统砍掉了。
林浩宇休息调节身体的时间比爆发力和速度的训练还要长。
他等到全身都有了感觉状态也非常好的时候,就猛地憋住一口气,开始以自己最快的速度做拳卧撑,至于多少个数无须计算,只是以最快最强的速度迅猛的去做,不留任何体能给自己,直到这口气憋不住,就停止运动,站起来调息,并做瑜伽的式来放松自己。
每憋一口气做速度和爆发力的训练,林浩宇不过坚持一分钟,但是放松和休息的时间,却足足要10分钟。
爆发力,必须要以最好的状态来训练。状态稍微不好,就变成了耐力训练,而不是爆发力训练。
拳卧撑训练了1个小时,休息找状态的时间占了五十多分钟,训练时间不过几分钟而已。但是在这几分钟的时间里,林浩宇的拳卧撑速度达到了每秒6次的惊人成绩,这就表示,在他情绪状态最好,身体状态最好,注意力状态最好的时候,他的速度已经能在一秒时间里打出六拳,而最快的世界纪录,是一秒时间打出9拳。
王涵教练的要求,是林浩宇在今年的训练里一秒时间能打出5拳就已经是巅峰,足以横扫今年所有的对手。然后,明年花一年的时间,达到一秒六拳的境界。王涵教练的最好成绩,是一秒七拳。
林浩宇私下的训练,已经完成了王涵教练明年的训练要求。
要让身体自如的做出高频率动作,基础就是身体的柔韧性。
这就是决定一栋大楼能盖多高的地基。
华灯初上,林浩宇完成计划内的所有训练,跑步去吴玉倩老师的瑜伽馆。他今天晚上去吴玉倩老师的瑜伽馆里教两名助理新的瑜伽动作,从而也让自己的身体在教学中得到最好的放松。
这个教学,就是林浩宇极端训练后的最好的放松休息方式。
劳逸结合。
**
晚上回到家里,林浩宇洗完澡才打开手机,手机满满的都是杨乐乐的未接电话和短信息。林浩宇忙回一个回去,很快,杨乐乐的电话打了过来。
“浩宇哥,今天训练很密集么?”
“是啊,跟康力的打赌你也听见了,我不能输。所以我的手机都设置成了静音,训练时间里,我不接任何人的电话。”
“呵呵,林阿姨的电话也不接?”
“我老妈,欧阳姐,刘坤建,王涵老师,我都打了招呼,下午2点到7点,不接电话。”
“7点,不是6点30分就训练结束的吗?”
“是,现在增加了30分钟的训练量。”
“物极必反,别把自己累坏了,训练效果反而不好。”
“这你放心,我砍掉了体能训练和力量训练还有耐力训练,主要训练技术和爆发力,所以不会伤到身体。”
“那你的速度训练呢?昨天你说,要赢王宏,必须要靠速度。”
第二天下午,泰伦果然来到了大象拳馆,拳馆里有人在训练,但却没有看见王涵和林浩宇。泰伦向段守问起刘坤建,假称是来找他的,随后旁敲侧击,终于确定,林浩宇下午果然不再训练。
从段守这里得知,王涵下午忙格斗俱乐部去了,格斗俱乐部在欧阳的催促下,装修工人加班夜战,终于快完工了。
泰伦打听到格斗俱乐部的地址,颇有兴趣,出门雇车前往,要去看看格斗的俱乐部究竟如何。康力这次指点王宏赢了林浩宇的话,也许他们就会搬到格斗俱乐部来。
康力一心想把林浩宇打造成世界著名格斗家。
好的老师苛求好的学生,好的学生渴求好的老师,这就好比做生意的人渴求的商机,见得了难得的商机,谁也不会轻易放弃。
泰伦有必要提前来看看格斗俱乐部的规模和装修质量。
康力这个人,就是为格斗而生的!
他看中的好苗子,就好像淘古董的人淘到了一件珍品,不把它弄到手里,晚上都会失眠。
林浩宇在自己的拳馆里,刻苦研究佐野流风的第二个视频,他基本没有发现佐野流风有失眠破绽,不管是拳法腿法还是膝法,也不管是进攻还是防守,佐野都没有任何破绽。
这令林浩宇神情凝重。
他只好安慰自己,等明天研究佐野流风的第三个视频的时候,希望能发现佐野的破绽。
佐野前期的对手水平也有限,无法迫使佐野露出破绽也在情理之中。
把佐野的格斗视频在脑海里过了几遍后,林浩宇对佐野的拳腿路线有了淡淡的朦胧的意识。
叮,研究佐野的视频的时间到。
林浩宇于是掐断思绪,开始练习轮胎空击30分钟,然后是30分钟的快拳短打木人桩,木人桩上标有很多的人体部位,每个部位上都有一个数字,然后是30分钟的虚拟拳王对练,虚拟拳王的等级已经从初级升为中级,中级拳王的力量速度和节奏都比低级强了一倍不止,每到一个境界,每提升一个境界,相差的距离都是成倍增加的。
中级拳王的对练,林浩宇能勉强支撑住不被打出感应地毯了。他的进步非常神速,不过也仅仅是限于对付世界拳击王的领域。终于格斗领域和综合格斗领域,他都还不敢尝试。
过了世界拳击王这一关,林浩宇才会打自由格斗的顶尖拳王,那就是拳腿膝肘都放开的格斗,但还不会有摔技和地面柔术。
30分钟实战对练撑过去后,林浩宇练习瑜伽的式和瑜伽的内息,让呼吸和身体都缓和的得到休息,并以最科学的状态恢复。
然后是力量训练:拳俯卧撑,已经不再计数总数,而是一口气的速度能达到多少。每一次的练习,都以一口气为时间段。
以前练习的80个俯卧撑为一个组的训练已经结束。
为了赢得和王宏的比赛,系统修改了力量训练的细节,以速度和力量训练重叠训练为主了。这就是主要练习爆发力,而不是身体的耐力,也不是能打多少分钟的体能储备。
林浩宇的体能和耐力已经不需要刻苦准备,他现在需要的就是速度和爆发力。
这是针对王宏的打法进行的训练修改。
王宏以猛打猛冲为风格,林浩宇的战术是比他更猛更冲,所以就需要速度和爆发力。体能储备和耐力的专业训练,都被系统砍掉了。
林浩宇休息调节身体的时间比爆发力和速度的训练还要长。
他等到全身都有了感觉状态也非常好的时候,就猛地憋住一口气,开始以自己最快的速度做拳卧撑,至于多少个数无须计算,只是以最快最强的速度迅猛的去做,不留任何体能给自己,直到这口气憋不住,就停止运动,站起来调息,并做瑜伽的式来放松自己。
每憋一口气做速度和爆发力的训练,林浩宇不过坚持一分钟,但是放松和休息的时间,却足足要10分钟。
爆发力,必须要以最好的状态来训练。状态稍微不好,就变成了耐力训练,而不是爆发力训练。
拳卧撑训练了1个小时,休息找状态的时间占了五十多分钟,训练时间不过几分钟而已。但是在这几分钟的时间里,林浩宇的拳卧撑速度达到了每秒6次的惊人成绩,这就表示,在他情绪状态最好,身体状态最好,注意力状态最好的时候,他的速度已经能在一秒时间里打出六拳,而最快的世界纪录,是一秒时间打出9拳。
王涵教练的要求,是林浩宇在今年的训练里一秒时间能打出5拳就已经是巅峰,足以横扫今年所有的对手。然后,明年花一年的时间,达到一秒六拳的境界。王涵教练的最好成绩,是一秒七拳。
林浩宇私下的训练,已经完成了王涵教练明年的训练要求。
要让身体自如的做出高频率动作,基础就是身体的柔韧性。
这就是决定一栋大楼能盖多高的地基。
华灯初上,林浩宇完成计划内的所有训练,跑步去吴玉倩老师的瑜伽馆。他今天晚上去吴玉倩老师的瑜伽馆里教两名助理新的瑜伽动作,从而也让自己的身体在教学中得到最好的放松。
这个教学,就是林浩宇极端训练后的最好的放松休息方式。
劳逸结合。
**
晚上回到家里,林浩宇洗完澡才打开手机,手机满满的都是杨乐乐的未接电话和短信息。林浩宇忙回一个回去,很快,杨乐乐的电话打了过来。
“浩宇哥,今天训练很密集么?”
“是啊,跟康力的打赌你也听见了,我不能输。所以我的手机都设置成了静音,训练时间里,我不接任何人的电话。”
“呵呵,林阿姨的电话也不接?”
“我老妈,欧阳姐,刘坤建,王涵老师,我都打了招呼,下午2点到7点,不接电话。”
“7点,不是6点30分就训练结束的吗?”
“是,现在增加了30分钟的训练量。”
“物极必反,别把自己累坏了,训练效果反而不好。”
“这你放心,我砍掉了体能训练和力量训练还有耐力训练,主要训练技术和爆发力,所以不会伤到身体。”
“那你的速度训练呢?昨天你说,要赢王宏,必须要靠速度。”