第一百九十九章晨练
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瞥见沈艺馨的动作，尤其是那抹有点点期待的眼神，韩枫不由伸手过去轻拍了下她的后脑，说道：“跑步就正正经经的跑步！”
“哎呀，臭大叔，讨厌！”沈艺馨抬手摸了下刚被韩枫拍到的后脑，撅了下小嘴叫道。
韩枫暗笑了一下，道：“好啦，好啦，改天请你吃饭，开心了不？”
“哼哼，这还差不多。”沈艺馨轻皱了下鼻子，哼道。
见韩枫跟沈艺馨打闹，旁边的小庄不由在心里偷笑。偷偷瞥了两眼又赶紧把目光收回，似乎生怕打扰到他们俩一样，尽量的降低自己的存在感……
沈艺馨应该确实是并不怎么锻炼，跟着韩枫他们跑了一圈就已经开始直喘气了。旁边的韩枫不由提醒道：“丫头，注意调节自己的呼吸节奏，按照三吸一呼的节奏来。控制好，只要呼吸不乱就不会那么吃力的。”
韩枫他们跑步速度并不快，只是寻常的慢跑锻炼身体而已。
听到韩枫的话，沈艺馨连回答的力气都没有，直接点了下头，然后尝试着按照韩枫跟她说的三吸一呼的节奏去调节自己的呼吸。
一会儿后沈艺馨果然感觉稍微好了一些，呼吸没那么急促凌乱了。顿时朝韩枫挺佩服的看了眼过去，她以前可从来不知道跑步的时候控制呼吸节奏的这些小诀窍。
当然，这也跟她平时很少锻炼，不怎么跑步有关。如果经常跑步的话，自然会慢慢懂得怎么呼吸会比较轻松一些。
不过，沈艺馨毕竟跑步很少，只是坚持着韩枫告诉她的呼吸节奏半圈就又渐渐地乱了。跑步也变得吃力起来。
韩枫只能再次提醒她，让好重新去控制好自己的呼吸。
又过了一会儿，韩枫见沈艺馨还是不那么能适应，于是等到她跑完第二圈后，就对她说道：“好了艺馨，你以前不怎么锻炼，今天就先跑两圈吧。不然跑太多会乳酸堆积，明天肯定会大腿酸痛的。”
跑了两圈后沈艺馨已经是累得气喘吁吁，一手扶着腰，都有些不太能够直起来了。听到韩枫的话，她也只是对韩枫点了点头，然后就脚步就慢了下来。
韩枫见她那副样子，又提醒了句：“继续绕着操场先走一圈，别急着马上停下来歇着，尤其是不能坐下或蹲下知道吗。”
沈艺馨用力的吞咽了一下，终于稍稍缓过了一些气息，开口说道：“嗯，知道了。”
“大叔，你们继续跑吧。我先自己走一圈……”
“嗯，行。那我们继续跑了。”韩枫应了声，又与小庄继续跑步。之前为了迁就沈艺馨两人跑得都很慢，这会儿沈艺馨跑累了，两人便又加快了一些速度。
韩枫和小庄整整跑了十圈后才终于停下来。已经坐在操场边上的沈艺馨见韩枫和小庄停下，便起身小跑着过去。
“大叔，你们跑了多少圈？”沈艺馨过来后便问道。
韩枫喘了几口气，看了看她，说道：“十圈。”
“十圈？”沈艺馨显得很吃惊，又看了看那操场，说道：“我记得这操场好像是四百米一圈的？十圈那你们岂不是整整跑了四千米？”
刚才她只是跑了两圈八百米就已经那么累了，想象一下韩枫他们居然跑了十圈……沈艺馨觉得要是让自己跑个十圈的话，只怕直接早就直接断气了……
韩枫见沈艺馨那副吃惊的样子，不禁笑了笑，说道：“这算什么。以前在部队里的时候，跑步什么的不过是开胃菜而已。”
“呃……倒是忘了大叔你们是当过兵的了哦。”沈艺馨摸了下自己的脑袋，恍然想起来，说道。
“所以啊，跑这么几千米根本不算什么。以前你不忙的话就早上一起来锻炼锻炼吧。要是成天不锻炼身体的话，时间久了身体早晚得垮掉。”韩枫道。
沈艺馨小鸡啄米般的点着脑袋，应道：“嗯嗯，大叔，你们每天都是这个时间来这锻炼的是吧？我以后也尽量每天都来这跟你们一起跑跑步！”
“嗯。”韩枫微笑了一下。
这时，沈艺馨又道：“大叔，待会儿咱们一块儿去吃早点吧。”
“嗯，行啊。不过我和小庄还要做些俯卧撑和仰卧起坐。等我们十来分钟这样吧，好吗？”韩枫道。
“好啊！”沈艺馨应道。
一起绕着操场走了一圈后，让肌肉放松下来，韩枫又跟小庄直接在操场中间的足球场地草皮上做俯卧撑和仰卧起坐。
也没有做很多，就只是做了五六十个俯卧撑而已。
之后在韩枫躺下准备要做仰卧起坐时，沈艺馨开口说道：“大叔，要不要我帮你压着脚？”
韩枫抬头看了她一眼，对她笑了一下，说道：“不用。直接这样做就行了。”
沈艺馨有点惊讶的看着韩枫，她觉得做仰卧起坐不是都要压着脚，或者是用脚勾住什么东西才能做的吗？
不过马上她就看到韩枫很轻松的直起了腰，快速的做着仰卧起坐……
沈艺馨又看了看旁边的小庄，也同样是跟韩枫一样，直接就平躺着开始做仰卧起坐。看了一会儿，沈艺馨自己也在旁边躺下试着做一下。
不过当她想要直起腰时却发现自己根本使不上力，两只脚老是不由自主的抬起来，腰腹也根本没法直起。几乎使出了吃奶的劲也只能把身体给挺成个弓形，没法像韩枫和小庄他们那样正常的做仰卧起坐。
试了一会儿后，沈艺馨就直接放弃了。坐在地上鼓了鼓脸腮，有些闷闷的样子。尤其是看着韩枫和小庄那么轻松。
韩枫当然看到了沈艺馨刚才的尝试，不禁心里暗笑。放缓了下做仰卧起坐的速度，开口说道：“没人压着脚的话做仰卧起坐需要更强的腰腹力量才行。你平时少锻炼，一下子很难做到的。以后多锻炼锻炼，适应一下，慢慢就可以了。”
“哦，好吧。”沈艺馨应了声，还是瘪着小嘴。
韩枫笑了笑，也没再说什么，就继续做仰卧起坐。很快，韩枫和小庄就相继完成了一百仰卧起坐，两人终于停了下来。
这时，沈艺馨忽然伸手到韩枫的肚子上拍了一下。韩枫还是挺怕痒的，所以下意识的就是一缩，有些愕然的看着沈艺馨。
沈艺馨抿了下嘴，说道：“看一下大叔你的腹肌是不是硬硬的。”
呃……
韩枫不禁摇了摇头，还以为她干嘛忽然拍自己肚子呢。接着，笑了笑说道：“腹肌蹦起来的时候自然是硬硬的。你以为我每天这么锻炼是白练的啊？”
“那大叔你有几块腹肌？六块还是八块？”沈艺馨歪着脑袋瞅着韩枫，带着几分好奇。
韩枫抿嘴一笑，神情绽放着自信的神采，看着沈艺馨，道：“你觉得呢？”
“八块？”沈艺馨试探着说道。
韩枫理所当然般的耸了下肩，“嗯哼，那是必须的！”
沈艺馨一听，顿时很兴奋的欢呼大叫起来，“哇喔！大叔，想不到你居然是个‘肌肉男’！！”
“不过，从外表看感觉你都有点偏瘦的！”
韩枫抿嘴笑了一下，说道：“这有什么，看起来瘦可不代表真瘦。再说，就算是瘦也可以是有肌肉的好不。关键得要看练不练！”
“嘻嘻，大叔大叔，把你衣服袖子捞起来，给我瞅瞅你胳膊上的肌肉有多大块。”沈艺馨笑嘻嘻的看着韩枫说道。
韩枫看了她一眼，随手就将胳膊上的短袖给撩起卷在了肩膀上，而后在沈艺馨面前弯曲着手臂，绷紧了胳膊上的肌肉，接着说道：“喏，还行吧？”
沈艺馨看着韩枫那条看起来并不怎么粗壮的胳膊在紧绷起来后肌肉居然像块状的岩石一样凸显了出来，顿时大感惊奇。
不由自主的伸出一根手指在韩枫的胳膊肌肉上戳了两下，接着又用两根手指头在上面捏了捏，一脸惊叹的抬头看着韩枫，叫道：“大叔，你真的是个大肌肉男。好硬啊你的肌肉，我的手都完全捏不动，感觉就像是捏着一块石头一样！”
韩枫放下了手臂，对沈艺馨笑着说道：“我这肌肉还不算夸张，小庄的那才夸张呢！不信你让他给你看看。”
沈艺馨马上把目光投向了旁边的小庄。根本不用小庄真撩起衣袖显露自己的肌肉，沈艺馨就已经自己连连点着头说道：“嗯嗯，小庄这么大块头，肌肉肯定很变/态！”
确实，小庄的体格不用撩衣服也可以看出来肯定肌肉大大的有。一米九多的身高，粗壮魁梧的体型，把衣服都撑得紧绷，直接从外面看就可以看的出来小庄的肌肉非常结实。
听到沈艺馨的话，小庄‘嘿嘿’的笑了笑，说道：“我从小身体就壮，小的时候性子又野，在部队里待了几年就练出了这么一身肌肉来。”
韩枫笑了笑，拍了下坐在他身边的沈艺馨肩膀，说道：“好了，咱们走吧，吃早餐去。”说完韩枫便站了起来。
“嗯嗯，好的。大叔你拉我起来一下。”沈艺馨应了声，朝韩枫伸出了一只手。
韩枫微微笑了下，伸手过去一把拉住沈艺馨的小手把她给拉了起来。R1152
瞥见沈艺馨的动作，尤其是那抹有点点期待的眼神，韩枫不由伸手过去轻拍了下她的后脑，说道：“跑步就正正经经的跑步！”
“哎呀，臭大叔，讨厌！”沈艺馨抬手摸了下刚被韩枫拍到的后脑，撅了下小嘴叫道。
韩枫暗笑了一下，道：“好啦，好啦，改天请你吃饭，开心了不？”
“哼哼，这还差不多。”沈艺馨轻皱了下鼻子，哼道。
见韩枫跟沈艺馨打闹，旁边的小庄不由在心里偷笑。偷偷瞥了两眼又赶紧把目光收回，似乎生怕打扰到他们俩一样，尽量的降低自己的存在感……
沈艺馨应该确实是并不怎么锻炼，跟着韩枫他们跑了一圈就已经开始直喘气了。旁边的韩枫不由提醒道：“丫头，注意调节自己的呼吸节奏，按照三吸一呼的节奏来。控制好，只要呼吸不乱就不会那么吃力的。”
韩枫他们跑步速度并不快，只是寻常的慢跑锻炼身体而已。
听到韩枫的话，沈艺馨连回答的力气都没有，直接点了下头，然后尝试着按照韩枫跟她说的三吸一呼的节奏去调节自己的呼吸。
一会儿后沈艺馨果然感觉稍微好了一些，呼吸没那么急促凌乱了。顿时朝韩枫挺佩服的看了眼过去，她以前可从来不知道跑步的时候控制呼吸节奏的这些小诀窍。
当然，这也跟她平时很少锻炼，不怎么跑步有关。如果经常跑步的话，自然会慢慢懂得怎么呼吸会比较轻松一些。
不过，沈艺馨毕竟跑步很少，只是坚持着韩枫告诉她的呼吸节奏半圈就又渐渐地乱了。跑步也变得吃力起来。
韩枫只能再次提醒她，让好重新去控制好自己的呼吸。
又过了一会儿，韩枫见沈艺馨还是不那么能适应，于是等到她跑完第二圈后，就对她说道：“好了艺馨，你以前不怎么锻炼，今天就先跑两圈吧。不然跑太多会乳酸堆积，明天肯定会大腿酸痛的。”
跑了两圈后沈艺馨已经是累得气喘吁吁，一手扶着腰，都有些不太能够直起来了。听到韩枫的话，她也只是对韩枫点了点头，然后就脚步就慢了下来。
韩枫见她那副样子，又提醒了句：“继续绕着操场先走一圈，别急着马上停下来歇着，尤其是不能坐下或蹲下知道吗。”
沈艺馨用力的吞咽了一下，终于稍稍缓过了一些气息，开口说道：“嗯，知道了。”
“大叔，你们继续跑吧。我先自己走一圈……”
“嗯，行。那我们继续跑了。”韩枫应了声，又与小庄继续跑步。之前为了迁就沈艺馨两人跑得都很慢，这会儿沈艺馨跑累了，两人便又加快了一些速度。
韩枫和小庄整整跑了十圈后才终于停下来。已经坐在操场边上的沈艺馨见韩枫和小庄停下，便起身小跑着过去。
“大叔，你们跑了多少圈？”沈艺馨过来后便问道。
韩枫喘了几口气，看了看她，说道：“十圈。”
“十圈？”沈艺馨显得很吃惊，又看了看那操场，说道：“我记得这操场好像是四百米一圈的？十圈那你们岂不是整整跑了四千米？”
刚才她只是跑了两圈八百米就已经那么累了，想象一下韩枫他们居然跑了十圈……沈艺馨觉得要是让自己跑个十圈的话，只怕直接早就直接断气了……
韩枫见沈艺馨那副吃惊的样子，不禁笑了笑，说道：“这算什么。以前在部队里的时候，跑步什么的不过是开胃菜而已。”
“呃……倒是忘了大叔你们是当过兵的了哦。”沈艺馨摸了下自己的脑袋，恍然想起来，说道。
“所以啊，跑这么几千米根本不算什么。以前你不忙的话就早上一起来锻炼锻炼吧。要是成天不锻炼身体的话，时间久了身体早晚得垮掉。”韩枫道。
沈艺馨小鸡啄米般的点着脑袋，应道：“嗯嗯，大叔，你们每天都是这个时间来这锻炼的是吧？我以后也尽量每天都来这跟你们一起跑跑步！”
“嗯。”韩枫微笑了一下。
这时，沈艺馨又道：“大叔，待会儿咱们一块儿去吃早点吧。”
“嗯，行啊。不过我和小庄还要做些俯卧撑和仰卧起坐。等我们十来分钟这样吧，好吗？”韩枫道。
“好啊！”沈艺馨应道。
一起绕着操场走了一圈后，让肌肉放松下来，韩枫又跟小庄直接在操场中间的足球场地草皮上做俯卧撑和仰卧起坐。
也没有做很多，就只是做了五六十个俯卧撑而已。
之后在韩枫躺下准备要做仰卧起坐时，沈艺馨开口说道：“大叔，要不要我帮你压着脚？”
韩枫抬头看了她一眼，对她笑了一下，说道：“不用。直接这样做就行了。”
沈艺馨有点惊讶的看着韩枫，她觉得做仰卧起坐不是都要压着脚，或者是用脚勾住什么东西才能做的吗？
不过马上她就看到韩枫很轻松的直起了腰，快速的做着仰卧起坐……
沈艺馨又看了看旁边的小庄，也同样是跟韩枫一样，直接就平躺着开始做仰卧起坐。看了一会儿，沈艺馨自己也在旁边躺下试着做一下。
不过当她想要直起腰时却发现自己根本使不上力，两只脚老是不由自主的抬起来，腰腹也根本没法直起。几乎使出了吃奶的劲也只能把身体给挺成个弓形，没法像韩枫和小庄他们那样正常的做仰卧起坐。
试了一会儿后，沈艺馨就直接放弃了。坐在地上鼓了鼓脸腮，有些闷闷的样子。尤其是看着韩枫和小庄那么轻松。
韩枫当然看到了沈艺馨刚才的尝试，不禁心里暗笑。放缓了下做仰卧起坐的速度，开口说道：“没人压着脚的话做仰卧起坐需要更强的腰腹力量才行。你平时少锻炼，一下子很难做到的。以后多锻炼锻炼，适应一下，慢慢就可以了。”
“哦，好吧。”沈艺馨应了声，还是瘪着小嘴。
韩枫笑了笑，也没再说什么，就继续做仰卧起坐。很快，韩枫和小庄就相继完成了一百仰卧起坐，两人终于停了下来。
这时，沈艺馨忽然伸手到韩枫的肚子上拍了一下。韩枫还是挺怕痒的，所以下意识的就是一缩，有些愕然的看着沈艺馨。
沈艺馨抿了下嘴，说道：“看一下大叔你的腹肌是不是硬硬的。”
呃……
韩枫不禁摇了摇头，还以为她干嘛忽然拍自己肚子呢。接着，笑了笑说道：“腹肌蹦起来的时候自然是硬硬的。你以为我每天这么锻炼是白练的啊？”
“那大叔你有几块腹肌？六块还是八块？”沈艺馨歪着脑袋瞅着韩枫，带着几分好奇。
韩枫抿嘴一笑，神情绽放着自信的神采，看着沈艺馨，道：“你觉得呢？”
“八块？”沈艺馨试探着说道。
韩枫理所当然般的耸了下肩，“嗯哼，那是必须的！”
沈艺馨一听，顿时很兴奋的欢呼大叫起来，“哇喔！大叔，想不到你居然是个‘肌肉男’！！”
“不过，从外表看感觉你都有点偏瘦的！”
韩枫抿嘴笑了一下，说道：“这有什么，看起来瘦可不代表真瘦。再说，就算是瘦也可以是有肌肉的好不。关键得要看练不练！”
“嘻嘻，大叔大叔，把你衣服袖子捞起来，给我瞅瞅你胳膊上的肌肉有多大块。”沈艺馨笑嘻嘻的看着韩枫说道。
韩枫看了她一眼，随手就将胳膊上的短袖给撩起卷在了肩膀上，而后在沈艺馨面前弯曲着手臂，绷紧了胳膊上的肌肉，接着说道：“喏，还行吧？”
沈艺馨看着韩枫那条看起来并不怎么粗壮的胳膊在紧绷起来后肌肉居然像块状的岩石一样凸显了出来，顿时大感惊奇。
不由自主的伸出一根手指在韩枫的胳膊肌肉上戳了两下，接着又用两根手指头在上面捏了捏，一脸惊叹的抬头看着韩枫，叫道：“大叔，你真的是个大肌肉男。好硬啊你的肌肉，我的手都完全捏不动，感觉就像是捏着一块石头一样！”
韩枫放下了手臂，对沈艺馨笑着说道：“我这肌肉还不算夸张，小庄的那才夸张呢！不信你让他给你看看。”
沈艺馨马上把目光投向了旁边的小庄。根本不用小庄真撩起衣袖显露自己的肌肉，沈艺馨就已经自己连连点着头说道：“嗯嗯，小庄这么大块头，肌肉肯定很变/态！”
确实，小庄的体格不用撩衣服也可以看出来肯定肌肉大大的有。一米九多的身高，粗壮魁梧的体型，把衣服都撑得紧绷，直接从外面看就可以看的出来小庄的肌肉非常结实。
听到沈艺馨的话，小庄‘嘿嘿’的笑了笑，说道：“我从小身体就壮，小的时候性子又野，在部队里待了几年就练出了这么一身肌肉来。”
韩枫笑了笑，拍了下坐在他身边的沈艺馨肩膀，说道：“好了，咱们走吧，吃早餐去。”说完韩枫便站了起来。
“嗯嗯，好的。大叔你拉我起来一下。”沈艺馨应了声，朝韩枫伸出了一只手。
韩枫微微笑了下，伸手过去一把拉住沈艺馨的小手把她给拉了起来。R1152